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孕期拒絕黃褐斑 美味食材來幫你

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孕期臉上會長出惱人的斑點, 這是很多孕媽媽們都很煩惱的事情, 其實, 只要我們能正確的調整自己的三餐飲食, 就能有效打敗黃褐斑的進攻, 現在就一起看看黃褐斑都怕哪些美味吧。

有研究表明:黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係, 如果准媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質, 皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加, 從而導致黃褐斑“大舉入侵”。

抗斑“英雄”榜

富含維生素c的食物

top1:獼猴桃

抗斑指數:★★★★

獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

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獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用, 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素, 干擾黑色素的形成, 預防色素沉澱, 保持皮膚白皙。

小提醒:

脾胃虛寒的准媽媽不可多吃, 容易腹瀉。

top2:番茄

抗斑指數:★★★☆

番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明, 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。

小提醒:

番茄性寒, 如果空腹食用容易造成腹痛

小推薦:

·每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用, 能令准媽媽面色紅潤。

·准媽媽還可先將面部清洗乾淨, 然後用番茄汁敷面, 15-20分鐘後再用清水洗淨。 對治療黃褐斑有很好的療效。

top3:檸檬

抗斑指數:★★★☆

檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

小提醒:

檸檬極酸,

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多吃會損傷牙齒。

top4:各類新鮮蔬菜

抗斑指數:★★★★

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c, 具有消褪色素作用。 其代表有:番茄、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜, 准媽媽也要多多享用, 它們也具有非同一般的美白功效。

小提醒:

另外, 豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

富含維生素e的食物

top5:黃豆

抗斑指數:★★★★

大豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學活性, 不僅能抑制皮膚衰老, 更能防止色素沉著於皮膚。

小推薦:

大豆甜湯:黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁, 加入適量清水煮沸, 用白糖調味做成飲服。 每日3次對消除黃褐斑很有功效。

top6:牛奶

抗斑指數:★★★★

牛奶有改善皮膚細胞活性, 延緩皮膚衰老, 增強皮膚張力, 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

小推薦:

桃仁牛奶芝麻糊:核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。

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先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎, 與牛奶、豆漿調勻, 放入鍋中煮沸, 再加白糖適量, 每日早晚各吃1小碗。

top7:帶谷皮類食物

抗斑指數:★★★☆

隨著體內過氧化物質逐漸增多, 極易誘發黑色素沉澱。 谷皮類食物中的維生素e, 能有效抑制過氧化脂質產生, 從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

這六類食材, 在我們生活中都很易購買到, 只要我們精心加工製作, 就能為自己準備出一款款健康營養還美容的食物, 孕期的女性朋友們一定要親自動手好好學學, 做做, 嘗嘗哦。

小推薦:

豬腎薏苡仁粥:豬腎1對, 洗淨、切碎, 與去皮切碎的山藥100克, 粳米200克, 薏苡仁50克加水適量, 用小火煮成粥, 加調料調味分頓吃, 具有補腎益膚功效。

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