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准媽媽們應該如何注意飲食健康呢

很多情況下,產前的一段時間內孕媽都要堅持上班,這段時間可能仍要選擇在工作地點就餐,那麼,懷有小寶寶的准媽媽們應該如何注意飲食健康呢?還有上班族的孕婦應該怎樣吃工作餐呢?小編就給大家介紹一下。

遠離油炸食物 外面的油炸類食物,在製作過程中所用的食用油可能是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質,孕媽應該遠離。

拒絕味重食物 外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,孕媽應少吃太鹹的食物,以防止體內水鈉瀦留,引起血壓上升或雙足浮腫。

飯後吃水果 為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,孕媽最好在午飯後30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,孕媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨,然後用保鮮膜包裹帶到公司。

謹慎挑選飲料 飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不要選擇。

攜帶袋裝牛奶,在外就餐的上班族孕媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶。

產前的一段時間內還要要堅持上班的孕媽媽們,不妨試試小編以上介紹的小建議,從而提高飲食營養。

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