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孕期防痔瘡的生活保健四妙招

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孕期出現便秘的問題是很常見的, 長期的便秘會引發痔瘡的出現, 痔瘡會給孕媽媽們帶來痛苦, 同時也會造成排便困難, 那麼, 有哪些生活妙招可以幫助我們預防和緩解痔瘡呢?

孕婦在懷孕期間, 盆腔內動脈血流量會明顯增多;隨著胎兒的發育和子宮的不斷增大, 會進一步壓迫盆腔, 使痔血管內的血液回流受到阻礙, 誘發了痔瘡的產生, 或使本來已有的痔瘡加重。

優酪乳中含有豐富的益生菌, 這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質, 因此優酪乳對人體有較多的好處;同時,

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優酪乳能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解, 使人體更易消化和吸收;孕婦每天喝上一杯優酪乳, 可以起到促進胃液分泌、提高食欲、加強消化功能, 促進胃腸蠕動, 增多大便濕潤度, 並縮短排泄物在結腸內的停留時間的作用, 從而防止大便秘結進而減少痔瘡的發生幾率。 雖然優酪乳可以預防痔瘡的發生, 但是作為孕婦, 喝優酪乳不可貪多, 以免對自己的身體和胎兒造成不必要的傷害。

雖然孕婦是痔瘡的高發人群, 但並非所有的孕婦都會得痔瘡, 除了喝優酪乳以外, 孕婦可以預防痔瘡的方法也是有很多的。

孕婦預防痔瘡方法:

合理飲食:孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品, 像辣椒、胡椒、生薑、大蒜、大蔥等這些刺激性食物儘量少吃。 多吃水果和新鮮的蔬菜, 尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果, 如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。

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同時孕婦還要養成多飲水的習慣, 最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。 若已經出現排便困難, 可食用蜂蜜或一些含植物油的食物, 如芝麻、核桃仁等。

適量運動:孕婦不宜久坐, 應適當運動, 如散步、做操及打太極拳等, 這些適量的體力活動可以增強體質, 促進腸蠕動進而增加食欲, 防止便秘的發生, 進而對減少痔瘡的發生。 此外, 每日早晚還可以做幾次縮肛運動, 每次30~40遍。 這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液迴圈, 有利於排便和預防痔瘡。

肛門保健:還可經常做肛門按摩來改善局部的血液迴圈, 方法是:排便後先用溫水清洗局部, 再用熱毛巾按壓肛門, 按順時針和逆時針方向各按摩15次。

養生粥調理:除了以上方法外, 孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥, 具體做法是:取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。 將大米煮粥, 在半成熟後,

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將黑木耳、白木耳切碎, 黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中, 煮熟即可食用, 這道藥膳具有養陰潤腸通便的功效。

孕媽媽們是一個特殊的人群, 所以, 當發生便秘與痔瘡時往往不能用藥物直接治療, 這會給孕媽帶來很大的痛苦, 所以, 想避免這種問題的出現, 及時正確的調理自己的生活和飲食才是關鍵。

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