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2-3歲寶寶一日飲食安排

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2014-08-14 2548
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2-3歲的寶寶, 每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加, 每天主食100-200克, 豆制品15-25克, 肉、蛋50-75克, 蔬菜100-150克, 水果100-150克, 牛奶最好每天都能攝入250毫升, 下面的方案可以作為參考:

早上8:00牛奶250毫升, 雞蛋1個, 面包2片。

中午12:00米飯50-75克, 雞丁燴豆腐, 鯽魚黑豆湯。

雞丁燴豆腐的做法:雞肉40克切丁,

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豆腐20克切丁, 放入開水鍋中焯1分鐘撈出, 然后炒鍋里放約5克油, 香蔥少許爆香, 加水, 放入雞丁和豆腐, 煮至雞丁爛熟, 用少許鹽調味即可。

鯽魚黑豆湯做法:鯽魚30克, 雙面煎成金黃, 與黑豆10克一起放入煲湯鍋中, 加水煮熟調味即可。

下午3:00烤饅頭片3片, 蘋果100克。

晚上6:00小餛飩20個, 約100克。

2~3歲小兒一周食譜推薦

1、早餐:大米粥, 雞蛋面餅。

午餐:軟米飯, 肉末炒胡蘿卜, 蝦皮紫菜湯

加餐:牛奶, 餅干。

晚餐:肉末碎青菜面。

2、早餐:牛奶, 面包夾果醬。

午餐:豆沙包, 小米粥, 豬肝炒黃瓜。

加餐:水果, 點心。

晚餐:軟米飯, 油菜炒香菇, 海米冬瓜湯。

3、早餐:玉米面粥, 小燒餅, 蒸蛋羹。

午餐:軟米飯, 紅燒魚, 炒青菜, 西紅柿雞蛋湯。

加餐:豆漿, 餅干。

晚餐:饅頭, 炒綠豆芽、青菜肉丸湯。

4、早餐:牛奶, 蔥油花卷。

午餐:菜肉小包子, 豆腐小白菜湯。

加餐:水果, 點心。

晚餐:軟米飯, 西紅柿炒雞蛋, 炒碎菠菜。

5、早餐:碎菜粥, 面包片, 煮雞蛋。

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午餐:饅頭, 紅燒雞塊, 炒青菜, 菠菜粉絲湯。

加餐:牛奶, 餅干。

晚餐:菜肉餛飩。

6、早餐:牛奶, 煎雞蛋饅頭片。

午餐:蔥油餅, 肉末炒青菜, 絲瓜蘑菇湯。

加餐:水果, 餅干。

晚餐:菜包, 蔥油蛋花湯。

7、早餐:面片肉松粥, 棗泥包。

午餐:菜肉水餃。

加餐:牛奶, 點心。

晚餐:軟米飯, 肉末蒸蛋羹

2歲時孩子的進餐方式應該是一日三餐, 外加1~2次點心。 他可以進食與其他家庭成員相似的食物。 吃雜食的孩子基本上沒有必要補充維生素, 但是如果孩子很少吃肉、含鐵豐富的谷類食物或蔬菜, 則有必要補充鐵。 孩子每天都應該飲用牛奶, 可以提供孩子骨骼生長所需要的鈣。

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