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2-3歲寶寶一日飲食安排

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2-3歲的寶寶,每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加,每天主食100-200克,豆制品15-25克,肉、蛋50-75克,蔬菜100-150克,水果100-150克,牛奶最好每天都能攝入250毫升,

下面的方案可以作為參考:

早上8:00牛奶250毫升,雞蛋1個,面包2片。

中午12:00米飯50-75克,雞丁燴豆腐,鯽魚黑豆湯。

雞丁燴豆腐的做法:雞肉40克切丁,豆腐20克切丁,放入開水鍋中焯1分鐘撈出,然后炒鍋里放約5克油,香蔥少許爆香,加水,放入雞丁和豆腐,煮至雞丁爛熟,用少許鹽調味即可。

鯽魚黑豆湯做法:鯽魚30克,雙面煎成金黃,與黑豆10克一起放入煲湯鍋中,加水煮熟調味即可。

下午3:00烤饅頭片3片,蘋果100克。

晚上6:00小餛飩20個,約100克。

2~3歲小兒一周食譜推薦

1、早餐:大米粥,雞蛋面餅。

午餐:軟米飯,肉末炒胡蘿卜,蝦皮紫菜湯

加餐:牛奶,餅干。

晚餐:肉末碎青菜面。

2、早餐:牛奶,面包夾果醬。

午餐:豆沙包,小米粥,豬肝炒黃瓜。

加餐:水果,點心。

晚餐:軟米飯,油菜炒香菇,海米冬瓜湯。

3、早餐:玉米面粥,小燒餅,蒸蛋羹。

午餐:軟米飯,紅燒魚,炒青菜,西紅柿雞蛋湯。

加餐:豆漿,餅干。

晚餐:饅頭,炒綠豆芽、青菜肉丸湯。

4、早餐:牛奶,蔥油花卷。

午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜湯。

加餐:水果,點心。

晚餐:軟米飯,西紅柿炒雞蛋,炒碎菠菜。

5、早餐:碎菜粥,面包片,煮雞蛋。

午餐:饅頭,紅燒雞塊,炒青菜,菠菜粉絲湯。

加餐:牛奶,餅干。

晚餐:菜肉餛飩。

6、早餐:牛奶,煎雞蛋饅頭片。

午餐:蔥油餅,肉末炒青菜,絲瓜蘑菇湯。

加餐:水果,餅干。

晚餐:菜包,蔥油蛋花湯。

7、早餐:面片肉松粥,棗泥包。

午餐:菜肉水餃。

加餐:牛奶,點心。

晚餐:軟米飯,肉末蒸蛋羹

2歲時孩子的進餐方式應該是一日三餐,外加1~2次點心。他可以進食與其他家庭成員相似的食物。吃雜食的孩子基本上沒有必要補充維生素,

但是如果孩子很少吃肉、含鐵豐富的谷類食物或蔬菜,則有必要補充鐵。孩子每天都應該飲用牛奶,可以提供孩子骨骼生長所需要的鈣。

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