首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

四大壞習慣孕媽還在堅持嗎

每個人都有自己的習慣,不過,對於孕媽媽們來說,未孕前不能及時糾正壞習慣傷害的是自己,而孕後如果還堅持這些壞習慣傷害的就很可能是胎寶寶了,現在我們就自檢一下下面的這些壞習慣自己是否還在堅持。

准媽媽的壞習慣

作息不規律

由於工作繁忙或者夜生活豐富,你可能有熬夜、晚睡晚起、週末大睡一場的習慣。這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什麼好處。孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而引起過度疲勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。

小編建議計畫懷孕的你,每天要保證7~8小時的睡眠時間,並在每天晚上9~11點入睡,形成有規律睡眠習慣。准媽媽一旦決定懷孕,就要學會將自己的工作與休息規劃好,不要每天都匆匆忙忙的,更不要有事沒事熬夜通宵。凡是不利於健康的生活習慣都要儘量避免。在空調房工作的准媽媽,最好每隔3小時離開一下空調環境,去戶外透透新鮮空氣。

在非工作時間關掉手機,不要被工作佔據了休息時間。每晚儘量在10點半之前睡覺。睡前聆聽慢節奏的優美音樂,有助於入睡。一段慢節奏的音樂,可為一夜的睡眠定下基調,讓准媽媽第2天再精神百倍地投入到工作中。

另外,抽煙、喝酒都會對胎寶寶的健康造成極大的負面影響。

吸煙可增加流產、死胎、早產幾率及致畸等,最好在孕前1年就戒除。而長期大量飲酒可導致胎兒唇裂、齶裂、智力低下等,最遲在孕前10個月戒除。

愛吃垃圾食品

美國科學家的最新研究發現,“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手,反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70%以上。一般來說,一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量,如果來自反式脂肪的熱量占2%,那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。要達到這一數量可謂輕而易舉,一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。

而不少食物對卵子的品質有不良影響,尤其是含有反式脂肪的各類垃圾食品,如薯片、薯條等油炸類食品——所謂反式脂肪是人造飽和脂肪的一種,

沒有營養價值,卻可以延長製品的保質期,廣泛應用於麵包、餅乾、各式西點、薯片、薯條和沙拉醬中。

此外,醃漬、燒烤類食物中都含有對人體不利的物質,如亞硝酸鹽等致癌物,準備懷孕的你應該少吃,以避免垃圾食品的危害。而且有吸煙喜感的你,最好就是戒煙並保持合理體重,尤其是那些患有多囊卵巢綜合征的女性。

不愛做運動

適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄,還能讓你精神煥發,保持良好的心理狀態。而孕前加強體育鍛煉,還可增強精子和卵子的活力,促使健康孕育。但運動並不是越多越好,運動過度,容易傷害身體,導致適得其反的效果。孕前適宜進行的運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。

散步無疑是準備懷孕女性的最佳運動方式。而且,安全性又極高。因此小編建議準備懷孕的你現在就採用這種鍛煉方法。一是為孕期散步尋找一條僻靜、空氣清新、環境好的路線;二是養成一種習慣使得孕期鍛煉能順利進行下去。孕前每天散步應在3千米以上,時間選在早餐或晚餐後較為合適。

偏食和節食

在懷孕期間,由於胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要,必須從飲食中獲得足夠的營養物質。尤其是懷孕頭3個月,受精卵處在分化最旺盛的時期,各種器官系統尚未形成,這時,孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。

倘若孕媽媽偏食和節食,身體所需的各種營養素得不到及時補充,

必然導致微量元素的缺乏,禍及胎寶寶。調配孕期的膳食,要考慮到蛋白質、脂肪和糖的適量攝入,孕媽媽需要的熱量比非孕期高25%左右。每日所需的熱量應在2500~2700千卡之間。還應飲食多樣化。

就算是沒有懷孕,上述的這些壞習慣也會對女性自己帶來不良的健康後果,那對於孕媽媽們來說帶來的傷害可想而知,所以,自檢發現存在問題,大家一定要及時的糾正哦。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示