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產後吃什麼恢復快 五種食物是最佳選擇

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產後的新媽們都會通過坐月子的方式來恢復身體。 飲食也是女性坐月子的最佳選擇。 那麼產後吃什麼食物恢復快呢?一起去看看吧。

產後快速恢復的五種食物

1、海帶

女性朋友產後最受傷的地方應該是子宮, 海帶是減少子宮出血的食物。 海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,

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這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。 特別是碘質, 不僅可以幫助你化滯體內的淤血, 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素, 而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。 而且, 海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效, 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血, 避免產後產生抑鬱情緒。 另外, 海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低, 因此還具有預防產後肥胖的作用。

2、蓮藕

蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質, 可健脾益胃, 潤燥養陰, 行血化瘀, 清熱生乳。

3、鯉魚

魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力, 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮, 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 如果子宮在產後能夠很好地收縮, 肌纖維就會縮短, 擠壓子宮肌肉裡的血管,

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把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去, 排入子宮腔。 然後, 又在子宮收縮時將宮腔裡滯留的殘留血液及黏液排出體外。 如果子宮收縮不良, 剝離面的斷端將會開大, 造成子宮腔內積血, 導致惡露增多, 致使惡露排出的時間加長。 而且, 鯉魚還具有生奶作用, 這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的, 會促進你的乳汁分泌。

4、紅糖

紅糖含鐵量比白糖多1倍, 含鈣量比白糖多2倍, 並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等, 這些成分都是十分重要的營養素。 另外, 紅糖還能幫助子宮收縮, 促進惡露排出, 並有止血的作用, 可治療產後出血。

5、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D, 且易被人體吸收利用, 有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。 產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

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