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掌握八個技巧 讓孩子健康吃零食

生活中有很多的零食,深受孩子們的喜歡,比如餅乾,糖果,堅果等,適當的食用健康的零食對寶寶的健康也是有一定的好處的,那麼怎麼給孩子吃零食呢?貪食零食會影響到寶寶的健康,那麼給孩子吃零食要遵循哪些原則!

1.吃零食時間不要離正餐太近,零食最好安排在兩餐之間。

2.選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。

3.吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐,而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。

4.一天內吃零食不超過3次。次數過多的話,

即使每次都吃少量零食也會積少成多。

5.別把零食當獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段,時間長了,寶寶會認為獎勵的東西都是好的,會更加依賴。

6.玩耍不要吃零食。在玩耍時,寶寶往往會在不經意間攝入過多零食,或者嚴重者會被零食嗆到、噎到,所以吃零食就要停下來,吃完後再跑動玩耍。

7.口渴少喝含糖飲料。白水才是最好的飲料,應鼓勵寶寶多喝白水,少喝含糖飲料,養成良好的飲水習慣。

8.吃零食前後注意衛生。吃零食前要洗手,吃完零食應漱口,從而預防疾病和齲齒。

提醒家長,一日三餐之外吃些零食有利於補充身體所需,孩子吃一些零食很正常,不用一味阻止。家長們需要注意的是,零食也有好壞之分,

吃好零食能增加營養,幫助身體發育,而吃壞零食則會增加孩子的身體負擔,影響身體和大腦的發育。

怎麼給孩子吃零食呢?以上為大家介紹了給孩子吃零食的一些要點,貪吃零食會影響到孩子的健康發育,尤其是那些廉價的零食千萬不要給孩子們食用!

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