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兒童營養早餐 揭秘早餐吃什麼最有營養

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兒童營養早餐一、牛奶

牛奶是迄今為止最古老的天然飲料之一, 它被稱為“白色血液”, 可見牛奶對於人體的重要性。 而且喝牛奶的作用也是非常多的, 幾乎對於人體都是百利無一害的。

牛奶裡面鈣和鉀這兩種微量礦物質的元素每100g牛奶裡都含有高達100mg以上,

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而鈣質是孩子身體發育骨骼發育以及智力發育等都必不可少的營養成分。 除此之外, 牛奶還含有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等, 牛奶的營養成分種類複雜繁多, 至少有100多種, 主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

兒童營養早餐二、燕麥

燕麥本身就是一種低糖、高營養高能的食品。 而且燕麥性味甘平, 具有益脾養心、斂汗的保健作用。

燕麥的營養價值也絲毫不遜於牛奶, 燕麥含有的維生素種族是最豐富的, 比如維生素B族以及維生素E等, 另外燕麥中的尼克酸、葉酸、泛酸一樣非常豐富, 更重要的是每100g的燕麥中含有高達15mg蛋白質,

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燕麥的氨基酸組成可以滿足人體必需的8中氨基酸, 而且均居首位。

兒童營養早餐三、水果沙拉

我相信大家都知道關於吃水果有一句話, 尤其是蘋果:早上吃是金, 中午吃是銀, 晚上吃是毒。 雖然這是一種民間說法, 但是確實是早上吃水果營養最好。

早上是我們的身體排毒最乾淨的時候, 經過一個晚上的修整和排毒上, 早上吃營養豐富的食物更加能夠被吸收。 因此兒童早上吃水果是很不錯的的選擇, 早上準備一份水果沙拉來為孩子補充各種營養所需吧。

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兒童營養早餐四、雞蛋

雞蛋的的主要營養價值就是高蛋白, 一枚重約50g的雞蛋其蛋白質含量高達7g, 而且雞蛋蛋白質的氨基酸比例是最適合人體生理需要的, 也是非常容易被人體機體吸收的, 其吸收利用率高達98%以上。

雞蛋的營養價值很高, 是人類常食用的食物之一。 很多家長早上都會為孩子準備雞蛋, 不過雞蛋的膽固醇較高, 所以一次不能多吃, 一般建議每天早上一枚雞蛋就可以了。

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