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多吃六種食材 讓寶寶一冬不感冒

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感冒是常見的呼吸道疾病, 小兒是感冒的易發人群, 抵抗力較差, 受寒或者病毒感染都可能會出現感冒的情況。 那麼吃什麼能預防感冒呢?合理安排飲食解耦股可以有效預防小兒感冒。 下面我們就為媽媽們說說吃什麼能預防感冒!

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔維含有豐富的維生素a, 維生素a能夠穩定人體上皮細胞膜, 增強人體免疫系統功能。 當維生素a缺乏時, 各種抗病細胞的能力也隨著下降, 呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱, 一旦受到病毒、細菌的侵襲, 就容易發生呼吸道感染。 缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染。

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一旦感冒或腹瀉, 體內維生素a的水準又會進一步下降。 維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應, 導致免疫功能下降。

2.蜂蜜水

蜂蜜含有多種生物活性物質, 能提高人體的免疫功能, 一直被認為有清熱潤肺的功能。 因此, 媽媽可以適當給一歲以上的寶寶服用一些蜂蜜水。

3.芹菜

芹菜含有大量的維他命c, 可以預防病毒感染和具有強健體魄的功用。 維生素c能夠幫助合成抗體, 全面增強人體的抵抗力, 維生素c還能將有害物質趕出白細胞, 恢復被破壞組織的能力, 在感冒或發燒的時候, 體內白細胞的維生素c濃度會降低, 所以應該注意補充富含維生素c的食物。

4.大蒜

大蒜是人們餐桌上必備的食物之一, 其含有的大蒜素有很強的殺菌作用。 研究發現, 人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。 家長可以給寶寶喝大蒜粥,

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製作時只需將大蒜和米一起煮熟。 給孩子煮大蒜粥時要注意, 6到12個月的寶寶每天吃兩瓣;1到3歲的寶寶每天吃四瓣;3到12歲的每天吃六瓣。

5.蘑菇

蘑菇含有豐富的優質蛋白和氨基酸, 尤其是草菇, 其中的優質蛋白質含有17-18種氨基酸, 包括人體必需的8種氨基酸, 含量接近於肉類和蛋類, 明顯高於蔬菜和水果。 這些菌類蛋白質生理活性高, 吸收率可高達80%以上, 最適合兒童食用。 此外, 食用菌類還含有豐富的維生素及多種礦物元素, 對兒童的發育和疾病預防具有特殊效果。

6.優酪乳

喝優酪乳不僅能補充鈣、補水, 保持呼吸道粘膜的正常分泌, 減緩咽喉腫痛和口唇乾裂等秋燥症狀, 還能抗擊病毒, 抵禦流感。 優酪乳中益生菌含優質蛋白、多種維生素等, 能幫助提高食欲、補充體力。 多喝點益生菌優酪乳, 也是預防感冒的一個有效途徑。

寶寶感冒是家長們頭疼的一件事情,

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吃什麼能預防感冒呢?以上為大家介紹了有助於預防感冒的六種食材, 適當的食用可以增強寶寶的抵抗力!

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