首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲

多吃六種食材 讓寶寶一冬不感冒

感冒是常見的呼吸道疾病,小兒是感冒的易發人群,抵抗力較差,受寒或者病毒感染都可能會出現感冒的情況。那麼吃什麼能預防感冒呢?合理安排飲食解耦股可以有效預防小兒感冒。下面我們就為媽媽們說說吃什麼能預防感冒!

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔維含有豐富的維生素a,維生素a能夠穩定人體上皮細胞膜,增強人體免疫系統功能。當維生素a缺乏時,各種抗病細胞的能力也隨著下降,呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細菌的侵襲,就容易發生呼吸道感染。 缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染。

一旦感冒或腹瀉,體內維生素a的水準又會進一步下降。維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。

2.蜂蜜水

蜂蜜含有多種生物活性物質,能提高人體的免疫功能,一直被認為有清熱潤肺的功能。因此,媽媽可以適當給一歲以上的寶寶服用一些蜂蜜水。

3.芹菜

芹菜含有大量的維他命c,可以預防病毒感染和具有強健體魄的功用。維生素c能夠幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,維生素c還能將有害物質趕出白細胞,恢復被破壞組織的能力,在感冒或發燒的時候,體內白細胞的維生素c濃度會降低,所以應該注意補充富含維生素c的食物。

4.大蒜

大蒜是人們餐桌上必備的食物之一,

其含有的大蒜素有很強的殺菌作用。研究發現,人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。家長可以給寶寶喝大蒜粥,製作時只需將大蒜和米一起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意,6到12個月的寶寶每天吃兩瓣;1到3歲的寶寶每天吃四瓣;3到12歲的每天吃六瓣。

5.蘑菇

蘑菇含有豐富的優質蛋白和氨基酸,尤其是草菇,其中的優質蛋白質含有17-18種氨基酸,包括人體必需的8種氨基酸,含量接近於肉類和蛋類,明顯高於蔬菜和水果。這些菌類蛋白質生理活性高,吸收率可高達80%以上,最適合兒童食用。此外,食用菌類還含有豐富的維生素及多種礦物元素,對兒童的發育和疾病預防具有特殊效果。

6.優酪乳

喝優酪乳不僅能補充鈣、補水,

保持呼吸道粘膜的正常分泌,減緩咽喉腫痛和口唇乾裂等秋燥症狀,還能抗擊病毒,抵禦流感。優酪乳中益生菌含優質蛋白、多種維生素等,能幫助提高食欲、補充體力。多喝點益生菌優酪乳,也是預防感冒的一個有效途徑。

寶寶感冒是家長們頭疼的一件事情,吃什麼能預防感冒呢?以上為大家介紹了有助於預防感冒的六種食材,適當的食用可以增強寶寶的抵抗力!

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示