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坐月子該如何科學地喝水?

10月懷胎,分娩更是消耗了全部的體力和精神,所以坐月子階段應該重視自己的調理!然而,媽媽們容易迷茫。網路上流傳坐月子不能喝水的言論,是謠言還是誤傳?那麼孕媽在坐月子該如何科學喝水?

祖輩經驗傳承

古時候沒有自來水,只有未經處理的地下水,如泉水、井水、河水或溪水,污染與雜質較多。喝這類水容易遭受病原微生物的侵襲,導致許多產後併發症 的發生;又或者用一些傳統方法加以改造,如用釀造好的米酒加熱揮發掉酒精,借由酒精的消毒作用來保護傷口免於感染。這都有利於坐月子媽媽的恢復,所以便一 代代沿襲下來成為傳統。

月子裡該不該喝水?

當然應該!孕期由於營養胎兒的需要,女性體內血容量大大超過未孕時,分娩後機體會通過許多方式,恢復到正常的血容量,所以產婦生產後往往尿量、 汗液很多,但不代表坐月子就要減少喝水。

由於生產過程中大量出汗,並有一定量的出血,這都需要通過喝水來實現體液平衡與排尿功能。

其次,產後喝水還能促進代謝與排毒;增強腸胃蠕動防止便秘;幫助產奶為寶貝儲備母乳;促進多餘脂肪燃燒;避免產後水腫等。

溫開水最適宜

溫開水老少咸宜,產婦同樣適合,可作為首選。但注意不宜喝涼開水,否則寒凝氣阻,容易氣血不暢,還可能導致淤血和濁邪無法順利排出,損害身體。 另外建議產婦在飲食中多點湯湯水水,讓每日飲水經由食物自然地讓身體吸收,可以在燉煮的湯品中加入專門坐月子的料理湯頭,讓身體在補充水分的同時,還能增 加氣血循環,迅速恢復體力。

在產後哺乳的時候,酒精會通過母乳屏障影響寶寶大腦和神經的發育,所以在產後飲食調養一定要選擇安全又營養的高湯。

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