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產後如何保養 產婦坐月子吃什麼食物恢復快

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坐月子吃什麼好

產後女性是非常虛弱的, 因此產後第一餐比較適合吃一些消化快營養豐富的食物, 最好是以流食為主, 因為產後產婦真的非常虛弱, 需要儘量的休息和靜養。

建議產後第一餐可以嘗試吃沖蛋花湯, 藕粉以及水煮荷包蛋等食物, 這樣既能補充營養,

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又方便虛弱的產婦的吸收。 一般產後24小時後既可以吃一些普通月子餐了, 不過在米飯上一定要軟哦。

產婦月子餐注意事項

產後一個禮拜的樣子就可以以蛋湯、煮爛的面以及比較軟的米粉和濃稠的粥為主食, 但是坐月子的時候月子餐切忌過於油膩哦, 尤其是產後一個禮拜之類。

等到大約產後一個禮拜之後再開始正常進食月子餐吧, 比如雞肉、豬蹄湯之類的, 因為這時候胃納正常可以適當的吃, 也不要吃得太多, 不要給脆弱虛弱的胃增加壓力。

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產婦月子餐30天食譜

大約產後兩個禮拜產婦的胃恢復得差不多了, 這時候產婦的精神和體力也相非恢復得好一些了, 這時候就比較適合少吃多餐了, 每天可以進食5、6餐都行。

產婦月子餐30天食譜比較適合多吃一些含鐵、維生素B、蛋白質等成分的食物, 這些食物可以幫助產婦產後恢復, 促進營養的吸收和消化。

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適合產婦吃的食物有哪些

1、肉類:豬肉、家禽內臟、魚類、雞肉等。

2、蔬菜:適量豆腐、黃豆、豆製品、紫菜、芹菜、油麥菜、海帶等。

3、水果:棗、橘子、草莓、櫻桃、番茄等。 

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