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產後如何保養 產婦坐月子吃什麼食物恢復快



坐月子吃什麼好

產後女性是非常虛弱的,因此產後第一餐比較適合吃一些消化快營養豐富的食物,最好是以流食為主,因為產後產婦真的非常虛弱,

需要儘量的休息和靜養。

建議產後第一餐可以嘗試吃沖蛋花湯,藕粉以及水煮荷包蛋等食物,這樣既能補充營養,又方便虛弱的產婦的吸收。一般產後24小時後既可以吃一些普通月子餐了,不過在米飯上一定要軟哦。

產婦月子餐注意事項

產後一個禮拜的樣子就可以以蛋湯、煮爛的面以及比較軟的米粉和濃稠的粥為主食,但是坐月子的時候月子餐切忌過於油膩哦,尤其是產後一個禮拜之類。

等到大約產後一個禮拜之後再開始正常進食月子餐吧,比如雞肉、豬蹄湯之類的,因為這時候胃納正常可以適當的吃,也不要吃得太多,不要給脆弱虛弱的胃增加壓力。

產婦月子餐30天食譜

大約產後兩個禮拜產婦的胃恢復得差不多了,這時候產婦的精神和體力也相非恢復得好一些了,這時候就比較適合少吃多餐了,每天可以進食5、6餐都行。

產婦月子餐30天食譜比較適合多吃一些含鐵、維生素B、蛋白質等成分的食物,這些食物可以幫助產婦產後恢復,促進營養的吸收和消化。

適合產婦吃的食物有哪些

1、肉類:豬肉、家禽內臟、魚類、雞肉等。

2、蔬菜:適量豆腐、黃豆、豆製品、紫菜、芹菜、油麥菜、海帶等。

3、水果:棗、橘子、草莓、櫻桃、番茄等。

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