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懷孕初期應注意什麼 詳解孕早期膳食要求

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一、蛋白質要充足

懷孕初期應注意什麼?懷孕初期的時候孕婦的子宮和乳☆禁☆房就已經在做開始增大,

而且這時候也已經開始產生胚胎、胎盤以及羊水了。 所以孕早期就需要充足的蛋白質了哦。

蛋白質的話主要可以從蛋類尤其是鵝蛋含有比雞蛋更為豐富的蛋白質, 但是鵝蛋屬涼, 不宜吃過多。 此外魚類、豆製品都可以提供充足的蛋白質。

二、無機鹽和維生素的供給

我們經常強調孕婦需要補充足夠的維生素, 因為維生素對於胎兒的神經發育智力發育等以及孕婦的健康都有著必不可缺的作用。

另外無機鹽也很重要, 因為其可以建造調節生理功能以及身體的作用, 如果缺乏無機鹽容易影響胚胎的分化以及胎兒的細胞分裂, 還會影響神經系統的發育。

三、選擇可口的食物提高食欲

大家都知道孕婦在孕早期會有孕吐, 有的人的孕吐還會特別嚴重, 因此為了有效地緩解孕早期的噁心、嘔吐以及食欲不振等妊娠不適,

食物一定要選擇可口的。

一般情況下建議大家是選擇含水分、維生素、以及鈣質、鉀等成分較多的食物, 還有就是一些微酸性食物可以提高食欲, 主要應該要以清淡的烹飪方式為主哦。

四、選擇易消化的食物

孕婦的飲食一定要食物多樣化, 以少吃多餐的方式進行進食, 當然選擇乳暈消化吸收的食物最能夠幫助孕婦補充營養。

一般比如烤麵包片、蘇打餅、粥等易消化,

營養易吸收, 這些食物在胃裡的停留時間較短, 能夠有效地緩解孕吐噁心等妊娠反應哦。

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