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補充維生素也能應對孕期腰痛

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在懷孕期間, 腰痛時常發生這個問題是很常見的, 這和胎兒的長大有關, 也和孕媽媽的生活和飲食習慣有很大關係, 為了幫助大家遠離和緩解孕期腰痛, 下面的內容一定對大家有説明。

一、學偷“懶”

再勤快的孕媽咪, 這時也要學會“偷懶”, 可別累壞了腹中寶貝呀!

1、在孕早期, 要注意適量的休息, 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。

2、孕中期和孕晚期時, 就不能多幹粗重的活了, 說不定一不小心就閃了腰、擰了腿, 自己難受不說, 就怕傷及胎兒。

3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的, 能讓丈夫幹的就讓丈夫幹吧,

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跟他客氣什麼, 更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊!

4、每次散步或走路時間要算好, 不宜過長。 好了, 由此及彼, 趕快學會“偷懶”吧。

二、出行動腦筋

挺著個“大皮球”出門在外, 可不是那麼安全的, 一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況, 往往弄得身心疲憊、腰酸背痛, 早沒了出門時的好興致。 所以, 出門在外, 孕媽咪還是小心為妙。 現在, 就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示, 你不妨試一試噢!

1、注意別走很多路, 商場更不能一家接一家地逛, 以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。

2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動, 過於奔波容易引起腰痛。

3、坐公車別害羞, 主動向年輕人要座位, 周圍人一定會支持你的。

4、有些孕媽媽不肯穿孕婦裝, 擔心醜化自己。 這樣的話, 有些情況, 在車上, 別人就不知道你是孕婦, 可能就不會有人讓座。 所以, 外出穿好孕婦裝,

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也是很有好處的哦。

5、天氣過冷或過熱最好坐計程車。

6、逛街時, 要勤休息, 商場裡都有休息區。

7、逛商場的時間不要太長, 裡面的空氣品質也很差喲!

三、享受按摩

症狀輕微者, 可以在家做居家按摩操。 此時, 可是准爸爸大獻殷情的絕好時機, 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧, 為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。

另外, 也可以做局部熱敷, 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以, 每天熱敷半小時, 也可減輕疼痛感覺。

四、補充維生素

在孕期, 由於胎兒的快速發育, 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質, 特別是鈣、維生素和鐵等, 一旦缺乏就很易引起腰痛。

當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時, 除了趕快補鈣、補維生素B1以外, 還要及時諮詢醫生, 尋求幫助。 缺乏輕微者建議食補為主。

給腳保暖冬春之交, 寒氣逼人, 孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿, 現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有,

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造成別冰到自己, 著涼會使腎部有不良反映, 嚴重者進而引起腰痛。

腰痛雖然很多孕媽媽都是靠休息或者忍受也能度過孕期, 但是不難發現這種問題對於孕媽的健康來說可是危害很大的, 為了我們以後的健康, 身體出現不適及時治療才是王道。

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