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補充維生素也能應對孕期腰痛

在懷孕期間,腰痛時常發生這個問題是很常見的,這和胎兒的長大有關,也和孕媽媽的生活和飲食習慣有很大關係,為了幫助大家遠離和緩解孕期腰痛,下面的內容一定對大家有説明。

一、學偷“懶”

再勤快的孕媽咪,這時也要學會“偷懶”,可別累壞了腹中寶貝呀!

1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕鬆、減少疲勞。

2、孕中期和孕晚期時,就不能多幹粗重的活了,說不定一不小心就閃了腰、擰了腿,自己難受不說,就怕傷及胎兒。

3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的,能讓丈夫幹的就讓丈夫幹吧,

跟他客氣什麼,更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊!

4、每次散步或走路時間要算好,不宜過長。好了,由此及彼,趕快學會“偷懶”吧。

二、出行動腦筋

挺著個“大皮球”出門在外,可不是那麼安全的,一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況,往往弄得身心疲憊、腰酸背痛,早沒了出門時的好興致。所以,出門在外,孕媽咪還是小心為妙。現在,就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示,你不妨試一試噢!

1、注意別走很多路,商場更不能一家接一家地逛,以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。

2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動,過於奔波容易引起腰痛。

3、坐公車別害羞,主動向年輕人要座位,周圍人一定會支持你的。

4、有些孕媽媽不肯穿孕婦裝,

擔心醜化自己。這樣的話,有些情況,在車上,別人就不知道你是孕婦,可能就不會有人讓座。所以,外出穿好孕婦裝,也是很有好處的哦。

5、天氣過冷或過熱最好坐計程車。

6、逛街時,要勤休息,商場裡都有休息區。

7、逛商場的時間不要太長,裡面的空氣品質也很差喲!

三、享受按摩

症狀輕微者,可以在家做居家按摩操。此時,可是准爸爸大獻殷情的絕好時機,趕快學幾招專業、地道的按摩技巧,為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。

另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。

四、補充維生素

在孕期,由於胎兒的快速發育,孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質,特別是鈣、維生素和鐵等,

一旦缺乏就很易引起腰痛。

當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時,除了趕快補鈣、補維生素B1以外,還要及時諮詢醫生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

給腳保暖冬春之交,寒氣逼人,孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿,現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有,造成別冰到自己,著涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。

腰痛雖然很多孕媽媽都是靠休息或者忍受也能度過孕期,但是不難發現這種問題對於孕媽的健康來說可是危害很大的,為了我們以後的健康,身體出現不適及時治療才是王道。

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