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孕婦打呼嚕危害大 該怎麼辦才好

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一、孕婦打呼嚕的原因

孕婦打呼嚕主要是因為在懷孕期間沒有控制好自己的體重致飆升, 豬媽媽身材肥胖, 進而造成上呼吸道變得狹窄, 因此, 氣流在通過咽部的試試, 咽腔軟組織就會由於顫抖而發出鼾聲。 因此, 孕婦打呼嚕可能是因為孕期變胖了。

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二、孕婦打呼嚕的類型

1.良性打鼾

指的是對孕婦和胎兒的身體不會造成影響的打呼嚕。 主要表現為入睡之後, 鼾聲比較輕而且均勻, 或者只是偶爾因為疲勞而出現打鼾。

2.惡性打鼾

惡性打鼾對孕婦的健康和胎兒的發育有著一定不利影響。 主要表現為鼾聲的聲音超過60分貝, 鼾聲不均勻, 而且一夜之間會反復發作多次, 孕婦起床後會感覺頭昏腦漲、分外疲憊, 這種惡性打鼾就必須引起孕婦的重視。

三、孕婦打呼嚕的壞處

1.枕邊人睡眠受影響

孕婦打呼嚕會影響枕邊人的睡眠品質, 可能半夜會三番四次地被吵醒。

2.孕婦健康受影響

孕婦打呼嚕對自身的健康也有影響, 容易加重孕期的不適反應或者妊娠併發症, 甚至導致孕婦中風或心臟病發等嚴重後果。

3.胎兒發育受影響

孕婦打呼嚕可致血壓升高, 從而阻止了血液從胎盤流向胎兒, 使胎兒出現缺氧的現象。

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四、孕婦打呼嚕如何解決?

控制體重是關鍵

從懷孕初期就要控制身體發胖, 因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。 在飲食上, 必須注意膳食結構合理均衡, 一日三餐有所節制。 常吃富含維生素A, C及葉酸的蔬菜水果, 儘量少吃或不吃高脂高糖類食物, 以免熱量過剩造成肥胖, 孕媽應常稱量體重, 每週增加0.5千克, 到足月分娩前, 總體重增加9~11千克為宜。

正確睡姿減少鼻鼾

孕媽睡覺時, 儘量不要採取仰臥體位, 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道, 孕期採取左側臥比較適宜, 如果沒有養成側臥睡覺的習慣, 可以嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球, 把它當成“提醒裝置”, 當孕媽在睡夢中翻身成仰臥位時, 就會被小球頂一下, 而自然地改為側臥了。 經過一段時間訓練, 就能養成側臥睡覺的好習慣了。 當然這個小球的大小要合適,

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軟硬也要適中, 以不傷及人體為原則。

保持良好的生活習慣

增強體育鍛煉, 保持良好的生活習慣, 鼾症病人多有血氧含量下降, 故常伴有高血壓, 心律紊亂, 血液粘稠度增高, 心臟負擔加重, 容易導致心腦血管疾病的發生。 所以要重視血壓的監測, 按時服用降壓藥物。 睡前禁止服用鎮靜, 安眠藥物, 以免加重對呼吸中樞調節的抑制, 採取左側臥位睡眠姿勢。

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