首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲

寶寶冬季禦寒吃什麼?羊肉補鐵抗寒效果好

立冬過後,已經正式進入冬季了,也就意味著天氣越來越冷了。而抵抗力低下的寶寶如何才能抵禦這寒冷呢?自然,飲食是我們的首選。那麼,寶寶冬季禦寒吃什麼呢?專家指出,寶寶禦寒就要補鐵,而吃羊肉就有補鐵的功效,下面大家就一起來看看吧。

寶寶冬季禦寒吃什麼?冬季抗寒多補鐵

鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。二血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運送到各組織。而研究表明,機體產生熱量的過程需要消耗氧氣,把蛋白質、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量,所以當機體攝入鐵時,耐寒能力就會明顯增強。因此,寶寶冬季抗寒,應注意補鐵。

寶寶補鐵可多吃牛羊肉

都說冬季吃羊肉特別暖和,但是大家知道這是為什麼嗎?因為吃羊肉可以達到補鐵的效果,自然也就會暖和一些。而在植物中含鐵豐富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等。

飲食中攝入含維生素C的食物如獼猴桃、鮮棗、新鮮的綠葉蔬菜可以幫助這些植物來源的鐵的吸收。動物來源的鐵吸收率高,如紅肉(牛羊肉)中鐵的吸收率達30%,肝類達35%(需要謹慎選擇,或每週吃1-2次,每天少量),魚類中的鐵吸收率也不錯。

補鐵還需注意攝入維生素

我們光是注意補鐵,如果不促進鐵的吸收也是沒用的,而維生素就可以促進鐵吸收。所以補鐵還要注意攝入維生素。研究發現,攝入的食物中如果含有檸檬酸、維生素C、維生素A等就能促進鐵的吸收,如果在讓寶寶吃含鐵食物的同時,吃一些含富維生素C的蔬菜或水果,能使鐵的吸收率提高4倍以上。

以上內容就是關於寶寶冬季禦寒吃什麼的詳細講解,希望媽媽們在冬季適當給寶寶準備一些羊肉食譜,

以及富含為維生素的食物,讓寶寶健康過冬。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示