五種食物孕婦吃了好處多多

我們都知道孕婦在懷孕期間的營養保證是關乎孩子的健康， 因此孕婦的飲食非常的講究。 那麼哪些食物孕婦吃了有好處呢？下麵推薦五種食物。
孕婦可以吃苦瓜嗎？
其實孕婦可以吃苦瓜的， 雖然苦瓜是寒性食物， 但是苦瓜的功效對於孕婦同樣也是很有幫助的， 很多孕婦會出現便秘的情況， 而苦瓜就可以幫助孕婦滋潤腸道， 緩解便秘的症狀。
孕婦能吃哪些食物
1、南瓜籽
隨著子宮的增大， 背部、腹部和髖部的肌肉也隨之伸展。 飲食中攝入足夠的蛋白質， 有助於肌肉更好地適應新的變化。 在膳食中添加南瓜籽能夠增加蛋白質的攝入量， 因為每份南瓜籽含有 5 克植物蛋白。
南瓜籽還含有鈉、鉀、磷、鈣和其他對肌肉健康有益的礦物質， 其中對人體健康最重要的礦物質是鋅， 一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的鋅。 一份南瓜籽所含鎂的量占每日建議攝入量的25%以上， 鎂能讓孕媽媽更快地把蛋白質、脂肪、膽固醇轉化為能量。 此外， 南瓜籽也素食中鐵的來源， 一杯南瓜籽含有2毫克的鐵。
2、魚
魚中含有大量的脂肪酸， 這孕媽在懷孕期間必補的營養素。 脂肪酸一般是肉類和魚肉裡含量高， 但是鑒於肉類中有使人發胖的脂肪， 所以建議孕媽媽可以每週至少要吃三次魚。 魚肉類中的脂肪酸不僅不會使人發胖， 還能保護孕媽媽的審計系統， 具有健腦的功效。 每週吃一次魚的孕媽媽發生早產的可能性也比較低， 還能促進胎寶寶的神經發育和細胞活動， 以後的學習能力比較強。 適合孕媽媽吃的魚最好是一些深海魚， 比如三文魚或者是鱈魚之類的。
3、菠菜
菠菜是最佳的保胎食物， 菠菜中的葉酸是保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 同時， 菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
4、土豆
晨吐是孕婦最難受的孕期症狀， 這也帶給了孕婦很大的身體危害。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。 營養學家認為， 檸檬和土豆中的維生素是很豐富的， 對孕婦尤為合適。
5、大蒜
大蒜在人們日常飲食中只能算是一種調味品， 雖然在北方被當做菜一樣甚至是零食一樣吃， 但是對於南方人來說， 還是有很多人不喜歡吃蒜， 覺得口味太重。 但是平時吃點大蒜也是有好處的。 大蒜具有增強維生素B1的功效， 兩者相結合可以產生一種叫做蒜胺的物質， 作用力比維生素B1強大， 通過加強維生素B1的作用， 從而更好的促進葡萄糖的功效， 為大腦活動存儲能量。 所以准媽媽可以適當的吃點大蒜。