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五種食物孕婦吃了好處多多

我們都知道孕婦在懷孕期間的營養保證是關乎孩子的健康,因此孕婦的飲食非常的講究。那麼哪些食物孕婦吃了有好處呢?下麵推薦五種食物。
孕婦可以吃苦瓜嗎?
其實孕婦可以吃苦瓜的,雖然苦瓜是寒性食物,但是苦瓜的功效對於孕婦同樣也是很有幫助的,很多孕婦會出現便秘的情況,而苦瓜就可以幫助孕婦滋潤腸道,緩解便秘的症狀。
孕婦能吃哪些食物
1、南瓜籽
隨著子宮的增大,背部、腹部和髖部的肌肉也隨之伸展。飲食中攝入足夠的蛋白質,有助於肌肉更好地適應新的變化。在膳食中添加南瓜籽能夠增加蛋白質的攝入量,
因為每份南瓜籽含有 5 克植物蛋白。
南瓜籽還含有鈉、鉀、磷、鈣和其他對肌肉健康有益的礦物質,其中對人體健康最重要的礦物質是鋅,一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的鋅。一份南瓜籽所含鎂的量占每日建議攝入量的25%以上,鎂能讓孕媽媽更快地把蛋白質、脂肪、膽固醇轉化為能量。此外,南瓜籽也素食中鐵的來源,一杯南瓜籽含有2毫克的鐵。
2、魚
魚中含有大量的脂肪酸,這孕媽在懷孕期間必補的營養素。脂肪酸一般是肉類和魚肉裡含量高,但是鑒於肉類中有使人發胖的脂肪,所以建議孕媽媽可以每週至少要吃三次魚。魚肉類中的脂肪酸不僅不會使人發胖,還能保護孕媽媽的審計系統,
具有健腦的功效。每週吃一次魚的孕媽媽發生早產的可能性也比較低,還能促進胎寶寶的神經發育和細胞活動,以後的學習能力比較強。適合孕媽媽吃的魚最好是一些深海魚,比如三文魚或者是鱈魚之類的。
3、菠菜
菠菜是最佳的保胎食物,菠菜中的葉酸是保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。同時,菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
4、土豆
晨吐是孕婦最難受的孕期症狀,這也帶給了孕婦很大的身體危害。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養學家認為,檸檬和土豆中的維生素是很豐富的,對孕婦尤為合適。
5、大蒜
大蒜在人們日常飲食中只能算是一種調味品,
雖然在北方被當做菜一樣甚至是零食一樣吃,但是對於南方人來說,還是有很多人不喜歡吃蒜,覺得口味太重。但是平時吃點大蒜也是有好處的。大蒜具有增強維生素B1的功效,兩者相結合可以產生一種叫做蒜胺的物質,作用力比維生素B1強大,通過加強維生素B1的作用,從而更好的促進葡萄糖的功效,為大腦活動存儲能量。所以准媽媽可以適當的吃點大蒜。
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