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世界自閉癥日 你被孕期抑郁折磨了嗎

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懷孕本來是人生中最美好的階段,因為有了肚子里的寶寶,女人溫柔的母性被最大程度的激發,可是,就在大多數人都是這樣認為的時候,有的孕媽媽卻深深的被孕期抑郁折磨著,驚慌失措、悲觀消沉、萬念俱灰,這到底是不是傳說中的孕期抑郁,難道真的沒有辦法來拯救孕媽媽這個脆弱的靈魂了嗎?錯!正所謂柳暗花明又一村,相信有了正確的建議跟排解方法,一切孕期抑郁都是紙老虎。

孕期抑郁的五大表現:

1、懶:感覺突然疲乏無力,自覺懶散無能,甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付;

2、呆:動作減少,行動呆板,思維遲鈍,記憶力和注意力下降,理解力明顯減退;

3、變:性格明顯改變,變得更加內向、躁狂,易激怒;

4、憂:憂郁悲觀、消沉,無信心和活力,有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶,對外界一切缺乏興趣,并感覺身體上多有不適;

5、慮:多思多慮,胡思亂想,

坐臥不寧,或常自責、自卑,或長達數周甚至數月失眠。

孕期抑郁的產生原因:

1、激素變化

懷孕期間體內激素水平的顯著變化,可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。因此,當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時,

應注意提醒自己,這些都是懷孕期間的正常反應,以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔;

2、家族遺傳

另一些容易導致孕期抑郁癥的誘因有:家族或個人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史,那么當你懷孕時,就更容易患上孕期抑郁癥;

3、人機關系緊張

人際關系方面出現問題,這也是婦女在孕期和產后患孕郁癥的主要原因之一。如果你與你的配偶關系緊張,并且已無法自行解決問題,那么最好立即找有關專家進行咨詢。

孕期抑郁的危害:

孕媽媽情緒的波動起伏,對自己跟正在發育中的胎寶寶都有很大的影響,不但對自己的日常生活造成了影響,對正在發育中的胎寶寶也是十分有害的:

1、孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安,可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇;

2、孕婦精神狀態的突然變化,如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張,能使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調,引起循環系統功能紊亂,導致胎盤早期剝離,

甚至造成胎兒死亡;

3、當情緒不安時,胎動次數會較平常多三倍,甚至高達正常的十倍,如胎兒長期不安、體力消耗過多,出生時往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右,如孕婦與人爭吵后三周內情緒一直不能平伏下來,其胎動次數會較之前增加一倍;

4、在懷孕期的情緒長期受到壓抑,嬰兒出生后往往出現身體功能失調,特別是消化系統功能特別容易出現紊亂;

5、最后,母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素,透過血液進入胎兒體內,從而影響胎寶寶的身心健康。

孕期抑郁癥自測

看了上述孕期抑郁的表現,形成原因跟影響,那到底怎樣的情況才算是得了孕期抑郁呢,下面就給孕媽媽一個直觀的測試方法,簡單又有效的孕期抑郁自測方式,孕媽媽可以根據近兩周內是否有以下表現和感受來選擇:

1、精神焦慮不安或呆滯,常為一點小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝;

2、白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象;

3、睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡;

4、思想不能集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力;

5、幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活著等于受罪;

6、食欲大增或大減,孕媽媽體重增減變化較大;

7、有反復自殺的意念或企圖;

8、身體異常疲勞或虛弱狀態;

9、有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責,對任何事都缺乏自信。

測試結果解讀:

情況1:如果這9道題只有4條以下符合現狀,那么還沒有患上孕期抑郁癥,但是已經有了患病的前兆了,這個時候需要積極地自我調節哦;

情況2:如果這9道題的答案,孕媽媽有5條以上符合現狀,且這種狀態持續了2周的時間,那么說明已經患上了孕期抑郁癥,需要盡快去醫院咨詢醫生,積極的接受幫助哦。

孕期抑郁癥的緩解方法:

如果真的不幸由于種種原因得了孕期抑郁癥,該怎樣做才能緩解或者徹底擺脫呢?當然有,孕媽媽們及時按照以下3點來調整心態,相信肯定會平安、順利的度過完美孕期的。

1.孕媽媽要盡量使自己放松、善待自己,多做一些會使你感覺愉快的事情,如聽音樂、看畫冊、郊游等,暫時離開令你郁悶的環境;

2.情緒郁悶時應該及時與準爸爸、親密的朋友傾訴,或者是咨詢醫生。只有當他們明了你的一切感受時,他們才能給予你真正需要的安慰和幫助;

3.要對自己有信心,相信自己能夠生育一個聰明健康的寶寶,不要時時被挫敗感所折磨。抑郁情況嚴重、通過以上方法無法改善的孕媽媽,應該立即尋求醫生的幫助以免病情延誤,給自己和胎寶寶帶來不良后果。

因此白天昏昏欲睡;

4、思想不能集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力;

5、幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活著等于受罪;

6、食欲大增或大減,孕媽媽體重增減變化較大;

7、有反復自殺的意念或企圖;

8、身體異常疲勞或虛弱狀態;

9、有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責,對任何事都缺乏自信。

測試結果解讀:

情況1:如果這9道題只有4條以下符合現狀,那么還沒有患上孕期抑郁癥,但是已經有了患病的前兆了,這個時候需要積極地自我調節哦;

情況2:如果這9道題的答案,孕媽媽有5條以上符合現狀,且這種狀態持續了2周的時間,那么說明已經患上了孕期抑郁癥,需要盡快去醫院咨詢醫生,積極的接受幫助哦。

孕期抑郁癥的緩解方法:

如果真的不幸由于種種原因得了孕期抑郁癥,該怎樣做才能緩解或者徹底擺脫呢?當然有,孕媽媽們及時按照以下3點來調整心態,相信肯定會平安、順利的度過完美孕期的。

1.孕媽媽要盡量使自己放松、善待自己,多做一些會使你感覺愉快的事情,如聽音樂、看畫冊、郊游等,暫時離開令你郁悶的環境;

2.情緒郁悶時應該及時與準爸爸、親密的朋友傾訴,或者是咨詢醫生。只有當他們明了你的一切感受時,他們才能給予你真正需要的安慰和幫助;

3.要對自己有信心,相信自己能夠生育一個聰明健康的寶寶,不要時時被挫敗感所折磨。抑郁情況嚴重、通過以上方法無法改善的孕媽媽,應該立即尋求醫生的幫助以免病情延誤,給自己和胎寶寶帶來不良后果。

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