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產後子宮如何快速恢復?3個小妙招來幫忙

從懷孕的那一刻,女人的子宮就在隨著孕期的增加而不斷增大。產後子宮就需要一段時間來恢復。那麼產後子宮如何快速恢復呢?今天小編就給大家講解下有助於產後子宮恢復的小妙招,希望對大家有所幫助。

產後子宮恢復大概需要多長時間?

產後子宮恢復需要漫長的一段時間,大約需要6周左右,在子宮恢復期間,新媽媽該怎麼生活就怎麼生活,不要過於細心,每天的子宮恢復保健操也是不錯的鍛煉。

產後幫助子宮恢復的三個小妙招

1.避免腹部勞累用力

新媽媽產後不要過多的抱寶寶,特別是剛生產完之後那幾天,更要避免搬重物、蹲的動作。還要預防便秘,注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動,例如進行腹式深呼吸,以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀,或膝胸臥式運動,能使子宮和下腹有效收縮和復原。

2.產褥期適當動一動

很多老人都覺得產婦最好是待在床上不要到處走動,這樣恢復不好,其實,專家指出,在產後6~8個小時,新媽媽在疲勞消除後,可以坐起來,第二天應下床活動,以利於身體生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。

3.早做提肛運動

這個運動是針對于自然分娩的媽媽們而言,最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒,然後放鬆,每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況,調整每次提肛憋住的時間長短。

溫馨提示;以上內容就是關於產後子宮如何快速恢復的詳細講解,為了讓自己能夠早日康復,新媽媽們對上面的三個小妙招一定要知道哦。

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