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產後子宮如何快速恢復?3個小妙招來幫忙

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從懷孕的那一刻, 女人的子宮就在隨著孕期的增加而不斷增大。 產後子宮就需要一段時間來恢復。 那麼產後子宮如何快速恢復呢?今天小編就給大家講解下有助於產後子宮恢復的小妙招, 希望對大家有所幫助。

產後子宮恢復大概需要多長時間?

產後子宮恢復需要漫長的一段時間, 大約需要6周左右, 在子宮恢復期間, 新媽媽該怎麼生活就怎麼生活, 不要過於細心, 每天的子宮恢復保健操也是不錯的鍛煉。

產後幫助子宮恢復的三個小妙招

1.避免腹部勞累用力

新媽媽產後不要過多的抱寶寶, 特別是剛生產完之後那幾天, 更要避免搬重物、蹲的動作。 還要預防便秘, 注意腹部的保暖。 可以進行一些產後運動, 例如進行腹式深呼吸, 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀, 或膝胸臥式運動, 能使子宮和下腹有效收縮和復原。

2.產褥期適當動一動

很多老人都覺得產婦最好是待在床上不要到處走動, 這樣恢復不好, 其實, 專家指出, 在產後6~8個小時, 新媽媽在疲勞消除後, 可以坐起來, 第二天應下床活動, 以利於身體生理機能和體力的恢復, 幫助子宮復原和惡露排出。

3.早做提肛運動

這個運動是針對于自然分娩的媽媽們而言, 最好在當天就開始做提肛運動。 每次提肛以後要憋住20~30秒, 然後放鬆, 每組3~5次。 也可以根據自己的身體狀況, 調整每次提肛憋住的時間長短。

溫馨提示;以上內容就是關於產後子宮如何快速恢復的詳細講解, 為了讓自己能夠早日康復, 新媽媽們對上面的三個小妙招一定要知道哦。

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