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集齊五元素 讓寶寶變得聰明伶俐

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每位爸爸媽媽都希望寶寶能夠健健康康並且非常聰明 , 其實孩子聰明不聰明主要是看兩方面的。 一個是天生的, 就是爸爸媽媽遺傳給寶寶的, 第二個是後天的因素決定的, 像是後天的學習, 後天的營養補充。 所以爸爸媽媽最好是適當給孩子補充些有利於大腦發育的營養素。

我們接下來就主要來跟大家講一下哪些營養素會讓寶寶更加聰明?

1、保護腦部發育-抗氧化物

在年齡的增長過程中, 體內的自由基會隨著年齡的增長而增長, 自由基會分解大腦細胞。 要是想讓大腦細胞不被分解掉的話,

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我們就要補充抗氧化物。 原因在於抗氧化物能夠對抗自由基所帶來的傷害, 因此在日常生活中最好是多給寶寶吃一些富含抗氧化物的食物。 像是:葡萄、紅蘿蔔、草莓藍莓、蒜等新鮮的蔬菜水果都是非常好的。

2、調整腦部能量-膳食纖維

孩子以後長大了, 動腦的時間會越來越多了, 所以大腦運轉期間還消耗了大量血糖, 血糖穩定能夠依靠膳食纖維, 膳食纖維有兩個重要的功效, 一個是能夠穩定血糖還有一個是對於腦部功能系統建設是非常有説明的。 因此爸爸媽媽要給孩子及時補充膳食纖維。 事實上, 日常生活中很多的食物裡面都是有這種元素的, 就像是我們常吃的蔬菜水果、堅果、豆類還有全麥穀物等。

3、鞏固腦部發育-脂肪

大腦有自我修復與整理功能, 但是在進行自我修復和整理功能的時候是需要Omega-3(歐美加3)脂肪酸來協助的。 在進行自我修復和整理的時候我們的身體會消耗大量的脂肪酸,

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因此對於脂肪酸我們要第一時間進行補充, 如此一來腦細胞結構才可以鞏固發展。 我們平時可以經常吃一些魚類、亞麻(菜籽)油、蛋類、堅果類食物。

4、建構腦部-礦物質維生素

腦部組成一般情況下要大量的維生素礦物質還有維他命B群, 要是身體裡面缺少這些維生素和礦物質的話, 寶寶的大腦學習能力就會明顯下降, 因此, 上面說的這些物質, 爸爸媽媽一定要注意給寶寶補充, 不能缺少了。 要是寶寶缺少了的話可以給寶寶吃一些含有這些元素的食物。 富含這類元素的食物一般情況下有蔬菜水果、海鮮、乳製品、豆類。 爸爸媽媽一定要讓寶寶營養均衡, 這些物質都可以獲得的。

5、激發腦部發展-酪氨酸

大腦內部有很多神經, 大腦裡面的一部分神經具有傳輸功能。 色氨酸或酪氨酸就起到傳輸物質的作用。

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色氨酸或酪氨酸能夠讓人的注意力集中並且對於事物的敏感性也會更加強大。 同時對抗亢奮情緒也是很有作用的, 減少由於緊張帶來的壓力感, 提高人體的認知能力。 所以最好是讓寶寶多吃蛋類、豆類、海鮮類以及乳製品等。

總結:

大腦發育決定了孩子到底聰不聰明。 所以首先要關注的就是寶寶的飲食是否膳食平衡了, 大腦發育所需的元素有沒有充足, 要是發現不足就要馬上進行補充, 同時蔬菜和水果也要經常給孩子食用。

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