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孕婦飲食孕婦食譜 孕婦早餐食譜大全

孕婦早餐食譜大全一、拌面

拌面的口幹香潤爽口,對於食欲不振以及孕吐的孕婦來說真的是福音。

麵條裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類以及鈣質、鋅、鐵、磷和多種維生素等成分,

營養豐富不燥熱不涼的食物絕對是孕婦飲食的最佳選擇。

孕婦早餐食譜大全二、攤雞蛋餅

雞蛋的豐富營養我想大家都是非常清楚的,而且也都知道孕婦是需要多吃雞蛋來補充維生素蛋白質等營養的。

不過在攤雞蛋餅的時候雞蛋打入鍋裡以後一定要隨身晃動,這樣可以避免粘鍋燒焦,攤雞蛋餅的時候可以加入幾片培根肉以及幾片蔬菜,營養科學搭配更好哦。

孕婦早餐食譜大全三、豬肝泥粥

孕婦比較容易出現貧血或者缺鈣的情況,

但是豬肝則是可以幫助補鐵的,補鐵有助於生血,可以有效避免孕婦出現缺鐵性貧血。

此外豬肝的營養豐富,醬豬肝剁碎後一起煮粥,加入適量的食鹽和薑末,既可以暖身避免孕婦怕冷,又補營養真的是一舉兩得。

孕婦早餐食譜大全四、板栗核桃粥

孕婦吃核桃對於胎兒的智力發育有著超級不錯的幫助哦,不過核桃不建議多吃,一天吃三顆左右就可以了,孕婦早上還可以熬板栗核桃粥來喝哦。

核桃開胃通潤血脈,能夠使得骨柔細膩柔韌,將板栗和核桃仁一起熬粥,孕媽咪每天早上喝小半碗就可以,否則多吃易傷脾胃哦。

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