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生完孩子後肚子還很大怎麼破

產後媽咪最大的苦惱就是,生完孩子大半年了,肚子還是那麼大,像懷四五個月一樣!自己都受不了,更不用說別人了!老公還取笑說:是不是又懷了一個?這究竟是怎麼回事呢?難道是肚子上的肉太多了嗎?肚子太大該怎麼辦呢?一起和小編來瞭解下。

懷孕肚子為什麼會變大?

首先我們來瞭解下為什麼懷孕肚子變大。醫生解釋,這是因為懷孕之後,子宮慢慢變大,子宮裡羊水逐漸變多,小寶寶也隨著長大,所以肚子才會逐漸變大。看了醫生的瞭解,很多人就想問,既然是這樣,那麼生完孩子後,子宮變大,

羊水沒了,孩子也出生了,但是肚子為什麼沒有變小呢?其實這是因為孕婦增長的體重和孕婦產後減少的重點不成比例。

胎兒和羊水其實並不是很重

一般來說,懷孕期間體重會不可避免地增加,增加的體重中包括胎兒的重量,也包括羊水、胎盤重量,同時母體的血液量也會有所增多。還有一部分增加的體重則是儲存在孕婦身體中的皮下脂肪了。

其中,胎兒體重、羊水重量以及母體增加的血液量基本是占一定比例的,一般來說寶寶的體重約為3~3.5公斤,而胎盤、羊水的重量約為1~1.5公斤,母體血液增加的重量為1.7~2.5公斤。剩下的所增加的體重就是孕期堆積起的脂肪了。當然,皮下脂肪可以為寶寶提供一個很好的保護。

不過一般而言,

額外需要的脂肪約為3公斤,按照這樣的推算,整個孕期增加的體重應該控制在10~11公斤,放寬標準則以不超過12.5公斤為宜。

子宮會逐漸恢復變小

但是體重增加的這些肉並不是只長在肚子上的。在懷孕時變化最大的就是子宮!,子宮的體積增大1000倍左右!重量約1000克左右,產後逐漸恢復到妊娠前重量50克左右。子宮的縮小是由於肌纖維的胞漿蛋白減少,細胞縮少所致。其肌細胞蛋白分解,部分被利用,部分自尿中排出。子宮頸於產後7-10天左右宮口關閉,產後4周宮頸恢復正常大小,由於分娩的損傷,初產婦的子宮頸外口失去原來的圓行(未產型)而變為橫裂(經產型)。

在產後10天左右,官腔內除胎盤附著部位外,其餘都被新生的子宮內膜所修復。

而胎盤附著處直至產後6-8周才能完全癒合。也就是說要想恢復到原先的樣子,至少要3-6個月,那麼剛生完半年寶寶的媽媽,肚皮鼓點兒,純屬正常。

產後肚子大怎麼減肚子

但是有個問題小編要提醒各位媽咪,別以為子宮恢復了肚子就會自然而然的變小。整個懷孕過程不少人都增加了很多肥肉,特別是懷孕前腰上肚子上就有贅肉的媽媽來說,懷孕之後肚子不會那麼容易平坦下去的。

懷孕期間肚皮撐大,肚子上的皮膚變得鬆弛,而脂肪也累積到了一定的厚度,所以在生完孩子後,媽咪為了減肚子,一定要保持健康的飲食習慣,再加上必要的腹部運動。剖腹產的媽咪,必須要等到產後大約2個月傷口恢復才能進行腰部腹部運動。

瘦肚子的最快方法

早上空腹喝水:便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收,從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水,有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平時快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。

飯後靠牆站:晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為准。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

縮腹走路:平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。

撿豆子:每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰,堅持一兩個月,瘦肚子效果明顯。

站立扭腰:這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,

每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!

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