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生完孩子後肚子還很大怎麼破

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產後媽咪最大的苦惱就是, 生完孩子大半年了, 肚子還是那麼大, 像懷四五個月一樣!自己都受不了, 更不用說別人了!老公還取笑說:是不是又懷了一個?這究竟是怎麼回事呢?難道是肚子上的肉太多了嗎?肚子太大該怎麼辦呢?一起和小編來瞭解下。

懷孕肚子為什麼會變大?

首先我們來瞭解下為什麼懷孕肚子變大。 醫生解釋, 這是因為懷孕之後, 子宮慢慢變大, 子宮裡羊水逐漸變多, 小寶寶也隨著長大, 所以肚子才會逐漸變大。 看了醫生的瞭解, 很多人就想問, 既然是這樣, 那麼生完孩子後, 子宮變大,

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羊水沒了, 孩子也出生了, 但是肚子為什麼沒有變小呢?其實這是因為孕婦增長的體重和孕婦產後減少的重點不成比例。

胎兒和羊水其實並不是很重

一般來說, 懷孕期間體重會不可避免地增加, 增加的體重中包括胎兒的重量, 也包括羊水、胎盤重量, 同時母體的血液量也會有所增多。 還有一部分增加的體重則是儲存在孕婦身體中的皮下脂肪了。

其中, 胎兒體重、羊水重量以及母體增加的血液量基本是占一定比例的, 一般來說寶寶的體重約為3~3.5公斤, 而胎盤、羊水的重量約為1~1.5公斤, 母體血液增加的重量為1.7~2.5公斤。 剩下的所增加的體重就是孕期堆積起的脂肪了。 當然, 皮下脂肪可以為寶寶提供一個很好的保護。

不過一般而言, 額外需要的脂肪約為3公斤, 按照這樣的推算, 整個孕期增加的體重應該控制在10~11公斤, 放寬標準則以不超過12.5公斤為宜。

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子宮會逐漸恢復變小

但是體重增加的這些肉並不是只長在肚子上的。 在懷孕時變化最大的就是子宮!, 子宮的體積增大1000倍左右!重量約1000克左右, 產後逐漸恢復到妊娠前重量50克左右。 子宮的縮小是由於肌纖維的胞漿蛋白減少, 細胞縮少所致。 其肌細胞蛋白分解, 部分被利用, 部分自尿中排出。 子宮頸於產後7-10天左右宮口關閉, 產後4周宮頸恢復正常大小, 由於分娩的損傷, 初產婦的子宮頸外口失去原來的圓行(未產型)而變為橫裂(經產型)。

在產後10天左右, 官腔內除胎盤附著部位外, 其餘都被新生的子宮內膜所修復。 而胎盤附著處直至產後6-8周才能完全癒合。 也就是說要想恢復到原先的樣子, 至少要3-6個月, 那麼剛生完半年寶寶的媽媽, 肚皮鼓點兒, 純屬正常。

產後肚子大怎麼減肚子

但是有個問題小編要提醒各位媽咪, 別以為子宮恢復了肚子就會自然而然的變小。

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整個懷孕過程不少人都增加了很多肥肉, 特別是懷孕前腰上肚子上就有贅肉的媽媽來說, 懷孕之後肚子不會那麼容易平坦下去的。

懷孕期間肚皮撐大, 肚子上的皮膚變得鬆弛, 而脂肪也累積到了一定的厚度, 所以在生完孩子後, 媽咪為了減肚子, 一定要保持健康的飲食習慣, 再加上必要的腹部運動。 剖腹產的媽咪, 必須要等到產後大約2個月傷口恢復才能進行腰部腹部運動。

瘦肚子的最快方法

早上空腹喝水:便秘的原因之一就是飲水量不足, 腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收, 從而導致大腸蠕動變慢。 早上起床喝杯水, 有助於消除便秘。 因為夜間腸胃處於休息狀態, 早上空腹喝水, 腸胃的運作會比平時快, 讓水分立即輸送到大腸, 增加糞便的含水量, 軟化糞便, 讓它更好排出。

飯後靠牆站:晚飯後半小時, 讓整個身體背向著緊貼牆壁,

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夾緊臀部, 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面, 剛開始可以夾著紙片, 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累, 肌肉發酸, 但是一定要堅持, 15分鐘後就可以解放了。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子, 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

縮腹走路:平常走路和站立時, 用力縮腹, 再配合腹式呼吸, 可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生:吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 還能增強肺活量。

撿豆子:每天倒大約200粒黃豆在地上, 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰, 堅持一兩個月, 瘦肚子效果明顯。

站立扭腰:這個可以在中午或者晚上練習。

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如果在看電視, 不妨再看廣告的空當, 起身站立, 挺胸收腹, 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作, 要借助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量)100下, 每天都堅持, 保證能幫你甩掉小肚腩!

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