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嬰兒補鈣的14個小妙招

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因為嬰兒年齡過小, 發育不健全, 所以嬰兒補鈣的的方法略微有局限性。 但是, 方法還是有很多哦。 今天小編就來推薦嬰兒補鈣的小妙招。
一、嬰兒補鈣的小妙招
1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源, 就鈣容易吸收的程度來看, 母乳最佳, 次之是配方奶, 最後是鮮奶。
2、補鈣時一定要同時補充維生素D, 促進鈣在腸道吸收和利用, 理想的補鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑。
3、寶寶可儘量多進行戶外活動, 增加體內維生素D的合成。
4、嬰幼兒補鈣可選擇含鈣量較豐富的無機鈣, 如碳酸鈣。
5、曬太陽時不要隔著玻璃窗, 陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。
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而且, 要儘量多露出皮膚, 增加皮膚對維生素D的合成。
6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好, 除去草酸, 再和豆腐一起炒, 以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中, 食物中的植酸會影響鈣吸收, 導致體內鈣吸收下降。
8、烹調魚或排骨放些醋, 用小火長久焐燜, 使魚骨、排骨中的鈣充分溶出, 鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。
9、大米和白麵中含有很多植酸, 影響鈣的吸收。 製作前, 最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。
10、黃豆(大豆)植酸含量很高, 可採用發芽方法去掉, 以促進鈣的吸收和利用。
11、把豆腐和魚一起燉, 魚肉中含有的維生素D促進豆腐中的鈣吸收;把番茄與雞蛋同炒, 番茄中的維生素C促進雞蛋中的鈣吸收;把雪裡蕻與黃豆同食, 都可使鈣的吸收和利用率大為提高。
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12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食, 如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品, 如汽水、可樂等。 前者增加鈣的排出, 後者妨礙鈣的吸收。
13、鈣劑最好在兩餐之間服用, 這樣可使鈣被體內更好利用, 進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
14、食物中蛋黃或動物肉維生素D含量相對較高, 可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃, 10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
同時, 在為嬰兒補鈣時還要注意很多細節哦。
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