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嬰兒補鈣的14個小妙招

因為嬰兒年齡過小,發育不健全,所以嬰兒補鈣的的方法略微有局限性。但是,方法還是有很多哦。今天小編就來推薦嬰兒補鈣的小妙招。
一、嬰兒補鈣的小妙招
1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源,就鈣容易吸收的程度來看,母乳最佳,次之是配方奶,最後是鮮奶。
2、補鈣時一定要同時補充維生素D,促進鈣在腸道吸收和利用,理想的補鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑。
3、寶寶可儘量多進行戶外活動,增加體內維生素D的合成。
4、嬰幼兒補鈣可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如碳酸鈣。
5、曬太陽時不要隔著玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。
而且,要儘量多露出皮膚,增加皮膚對維生素D的合成。
6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中,食物中的植酸會影響鈣吸收,導致體內鈣吸收下降。
8、烹調魚或排骨放些醋,用小火長久焐燜,使魚骨、排骨中的鈣充分溶出,鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。
9、大米和白麵中含有很多植酸,影響鈣的吸收。製作前,最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。
10、黃豆(大豆)植酸含量很高,可採用發芽方法去掉,以促進鈣的吸收和利用。
11、把豆腐和魚一起燉,魚肉中含有的維生素D促進豆腐中的鈣吸收;把番茄與雞蛋同炒,
番茄中的維生素C促進雞蛋中的鈣吸收;把雪裡蕻與黃豆同食,都可使鈣的吸收和利用率大為提高。
12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食,如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出,後者妨礙鈣的吸收。
13、鈣劑最好在兩餐之間服用,這樣可使鈣被體內更好利用,進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
14、食物中蛋黃或動物肉維生素D含量相對較高,可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃,10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
同時,在為嬰兒補鈣時還要注意很多細節哦。
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