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冬季孕婦如何吃水果更健康

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吃水果本來是一件好事, 可是如果方法不對, 有時候吃水果也能帶來反效果。 對於孕媽們來說, 孕期吃水果也要吃得有技巧, 吃得過程也要注意包括衛生、用量等問題, 只有吃得對, 吃水果才能為孕媽們增加營養。

冬天雖冷, 但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。 水果營養又好吃, 懷孕時期少吃了好多零食, 水果正是解饞的好選擇。 但是, 孕媽們在冬天裡吃水果, 卻難免總會忽視一些小問題, 今天小編就給孕媽們提個醒, 讓靚媽們吃水果越吃越健康。

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孕媽媽最容易犯的水果消費誤區
冬季吃水果常犯錯誤一
飯後吃水果有些孕媽們怕冷, 所以經常會在吃完飯後, 趁著肚子還是暖暖的, 就馬上吃水果, 以為這樣就不會怕寒了。 可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適呀。
飯後吃水果會增加腸胃的負擔, 從而影響正常消化, 同時, 水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。 另外, 飯後大量吃水果還會引起肥胖。

孕媽們如果要吃水果, 正確的時間應該是在1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。 這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素, 同時許多水果本身容易被氧化、腐敗,

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先吃水果可縮短它在胃中的停留時間, 降低代其氧化、腐敗程度, 減少可能對身體造成的不利影響, 對體內的消化不會產生太大的影響。

冬季吃水果常犯錯誤二
空腹吃水果有些孕媽們會把水果當成零食, 特別是一些白領一族的孕媽, 有時候餓了就直接拿水果來解餓, 但實際上, 空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。
像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。 橘子含有大量的有機酸, 如果酸等, 空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激, 從而導致腹脹、噯氣、反酸, 甚至加重胃炎和胃潰瘍。
番茄也不易空腹食用番茄裡頭有粘膠酚, 這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物, 影響胃腸道的功能, 所以也不宜空腹吃。
空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
冬季吃水果常犯錯誤三
吃水果不看體質有些孕媽們也許就奇怪了:吃個水果還講究那麼多呀,

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水果不都是有益身體健康的嗎?但是, 其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究, 特別現在處於冬季, 更應該結合自己的體質來選擇水果。
寒性體質孕媽
虛寒體質的人基礎代謝率低, 體內產生的熱量少, 在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果, 它們具有溫中, 補虛, 助陽、驅寒的作用, 能改善其已衰退、沉滯、貧血等症狀。 這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴槤等等。
值得注意的是, 孕媽吃榴槤的量應該是少量, 而櫻桃洗之前最好浸泡一會, 每天吃櫻桃的數量也以不超過12顆為宜。
實熱體質孕媽
體熱的人形體大多消瘦, 而且容易心急心煩。 實熱體質的人由於代謝旺盛, 產生的熱量多, 經常會臉色潮紅、口乾舌燥, 這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果, 但是由於這些水果偏寒, 所以量也不不宜過多。
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下面這些水果, 則是大多數孕媽都可以食用的:性平的水果如葡萄、鳳梨、蘋果、梨、柳丁等, 無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽均可食用。
冬天, 正是柳丁大賣的時候, 小編也提醒孕媽:柳丁中含有大量維生素C, 而且容易吸收, 但是孕媽吃柳丁不能一次吃得過多, 儘量不要一天超過一個柳丁。


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