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冬季孕婦如何吃水果更健康

吃水果本來是一件好事,可是如果方法不對,有時候吃水果也能帶來反效果。對於孕媽們來說,孕期吃水果也要吃得有技巧,吃得過程也要注意包括衛生、用量等問題,只有吃得對,吃水果才能為孕媽們增加營養。

冬天雖冷,但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。水果營養又好吃,懷孕時期少吃了好多零食,水果正是解饞的好選擇。但是,孕媽們在冬天裡吃水果,卻難免總會忽視一些小問題,今天小編就給孕媽們提個醒,讓靚媽們吃水果越吃越健康。

孕媽媽最容易犯的水果消費誤區
冬季吃水果常犯錯誤一
飯後吃水果有些孕媽們怕冷,所以經常會在吃完飯後,趁著肚子還是暖暖的,就馬上吃水果,以為這樣就不會怕寒了。可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適呀。
飯後吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。
另外,飯後大量吃水果還會引起肥胖。

孕媽們如果要吃水果,正確的時間應該是在1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素,同時許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響,對體內的消化不會產生太大的影響。

冬季吃水果常犯錯誤二
空腹吃水果有些孕媽們會把水果當成零食,特別是一些白領一族的孕媽,有時候餓了就直接拿水果來解餓,但實際上,空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。
像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。

橘子含有大量的有機酸,如果酸等,空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激,從而導致腹脹、噯氣、反酸,甚至加重胃炎和胃潰瘍。
番茄也不易空腹食用番茄裡頭有粘膠酚,這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物,影響胃腸道的功能,所以也不宜空腹吃。
空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
冬季吃水果常犯錯誤三
吃水果不看體質有些孕媽們也許就奇怪了:吃個水果還講究那麼多呀,水果不都是有益身體健康的嗎?但是,其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究,特別現在處於冬季,更應該結合自己的體質來選擇水果。
寒性體質孕媽
虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產生的熱量少,在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果,
它們具有溫中,補虛,助陽、驅寒的作用,能改善其已衰退、沉滯、貧血等症狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴槤等等。
值得注意的是,孕媽吃榴槤的量應該是少量,而櫻桃洗之前最好浸泡一會,每天吃櫻桃的數量也以不超過12顆為宜。
實熱體質孕媽
體熱的人形體大多消瘦,而且容易心急心煩。實熱體質的人由於代謝旺盛,產生的熱量多,經常會臉色潮紅、口乾舌燥,這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果,但是由於這些水果偏寒,所以量也不不宜過多。
下面這些水果,則是大多數孕媽都可以食用的:性平的水果如葡萄、鳳梨、蘋果、梨、柳丁等,無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽均可食用。

冬天,正是柳丁大賣的時候,小編也提醒孕媽:柳丁中含有大量維生素C,而且容易吸收,但是孕媽吃柳丁不能一次吃得過多,儘量不要一天超過一個柳丁。


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