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懷孕6個月吃什麼好 孕期食譜詳談孕婦吃什麼好

一、含蛋白質的食物

懷孕6個月的時候正式寶寶處於發育的高峰期,這時候寶寶需要吸取大量的營養來保證發育,而蛋白質絕對是最適合胎兒發育所需要的營養,

也是必不可少的營養。

一般含有大量蛋白質的食物就是比如魚類、雞蛋、瘦肉類等。當然補充蛋白質也不要過量,否則容易影響其他營養成分的吸收。

二、補鈣

一般情況下,孕婦都會存在缺鈣的情況,具體程度就要視個人而定,

而懷孕6個月又正是胎兒發育的高峰,這時候如果孕婦還缺鈣的話可能會影響胎兒的骨骼發育。

因此建議孕婦一定要補鈣,尤其是懷孕6個月的時候最好是每天都喝牛奶,溫牛奶早晚各一杯,堅持每天能喝到大約500ml的溫熱牛奶。

其次孕婦補鈣還可以直接喝鈣劑補鈣,也可以多吃一些豆製品來補鈣。另外每天吃上兩小塊豆腐也是補鈣的不錯方法哦。

三、無糖麥片

對於孕婦來說不管需要補充什麼營養,都建議可以適量的吃麥片,麥片可以降低孕婦體內膽固醇,另外最好是選擇不含糖的麥片哦。

此外孕婦補貼補鋅很重要,關於這些微量元素在蔬菜水果裡面是最豐富的,由於孕婦新陳代謝更快,補鐵補鋅可以避免孕婦缺鐵性貧血。另外適量的咀嚼麥片也可以緩解孕吐情況。

四、多吃水果和蔬菜

前面我們提到蔬菜水果可以為孕婦補充充足的微量元素和礦物質,除此之外,懷孕期間適量的多吃一些蔬菜水果還可以補充維生素和各種微量元素哦。

吃水果能夠幫助孕婦舒緩腸胃問題,也能改善孕期便秘以及水腫情況,水果裡面的微量元素和礦物質還可以提高孕婦抵抗力,水果蔬菜的多種維生素不管是對於胎兒發育還是孕婦健康都有必不可少的作用。

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