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孕婦營養餐推薦 孕婦一日營養食譜舉例

單日孕婦營養餐所需

320g主食,60g豆製品,50g蛋類,500ml牛奶。

100g瘦肉魚蝦雞肉等,100g水果

一日三餐食譜參考:

早餐:

250ml牛奶,10g白砂糖,50g烤饅頭片,

5g豆腐(紅腐乳),

10g豬肝,40g水果。

午餐:

150g米飯,50g熏豆腐乾,100g西芹,200g青菜,

10g海米,50g雞蛋,5g紫菜,30g水果。

晚餐

100g花卷,150g青菜,10ml香醋,30g水果

6g生蠔,一日孕婦炒菜裡大約合計20g食用油。

宵夜:

50g蘇打餅乾,100g蘆柑。

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