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孕婦營養餐推薦 孕婦一日營養食譜舉例

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單日孕婦營養餐所需

320g主食, 60g豆製品, 50g蛋類, 500ml牛奶。

100g瘦肉魚蝦雞肉等, 100g水果

一日三餐食譜參考:

早餐:

250ml牛奶, 10g白砂糖, 50g烤饅頭片,

5g豆腐(紅腐乳), 10g豬肝, 40g水果。

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午餐:

150g米飯, 50g熏豆腐乾, 100g西芹, 200g青菜,

10g海米, 50g雞蛋, 5g紫菜, 30g水果。

晚餐

100g花卷, 150g青菜, 10ml香醋, 30g水果

6g生蠔, 一日孕婦炒菜裡大約合計20g食用油。

宵夜:

50g蘇打餅乾, 100g蘆柑。

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