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孕中期孕媽需重視的三件事

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懷孕中期, 我們已經不用再忍受妊娠反應給自己帶來的不適, 這個階段孕媽媽們可以很好的調理一下心情和身體, 而對於胎兒來說也到了成長中的關鍵時期, 不過, 對於孕媽的健康, 我們還是想提醒大家下面的三件事。

一、懷孕中期小心便秘引發痔瘡

懷孕中期起, 准媽媽因子宮增大, 壓迫到後方的腸子, 使得排便時不易用力, 排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好, 腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%, 因此更容易造成便秘。 孕媽媽應于日常生活中:

1、維持定期排便習慣, 排便時不要用力過猛。

2、多喝水。

3、多吃纖維類食物。

4、每天早晚做輕微的運動, 如散步、體操等。

5、忌食辛辣、燥烈的食物。 懷孕中的持續便秘, 很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門, 妨礙血液迴圈, 引發瘀血而造成痔瘡。 要避免發生痔瘡, 首先必須要預防便秘。

二、懷孕中期小心腰酸背痛

進入懷孕中期後, 准媽咪的肚子開始有明顯的隆起, 行動有些微的不便, 甚至還會腰酸背痛。 關於准媽咪的腰酸背痛造成原因包括:懷孕期間荷爾蒙變化, 使關節變松;母親的身體重心改變, 隨胎兒成長逐漸往前挪, 加重腰椎、尾椎的負擔, 使肌肉承受太多不當的拉扯;孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時, 使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。 因此我們建議准媽咪于白天活動時,

最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子, 將重心往後調整。 晚上平躺時, 可在膝下墊個枕頭, 或以特殊枕頭托住肚子。 必要時, 還可施予適當的局部熱敷、按摩, 做些強化腹肌的運動。 最重要的, 要避免長時間久站。

三、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩

在懷孕的四十周內胸部會急劇脹大, 為能輕鬆度過孕期, 選擇合適的胸罩格外重要。 懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩, 輕輕的包覆住胸部, 紓解乳☆禁☆房初期脹大時的酸痛、麻刺感。 從懷孕第四個月開始, 因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積, 因此可採用記型鋼圈製成的胸罩來對應;此外, 為確實支撐胸部, 胸罩的素材是否具有機能性,

亦是此時期的選購重點。 孕媽咪也應把握試穿的機會, 選擇最適當的內在美, 以減輕並紓緩種種不適狀況。

懷孕中期一般來說胎兒的成長步入穩定期, 而孕媽媽們的身體狀況也會基本恢復正常, 不過, 為了自己健康的度過孕中後期, 上面的這些日常細節還需要大家重視一些。

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