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准媽媽告別手腳冰涼不是夢!

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很多准媽媽在寒冬來臨的時候, 因為氣溫的驟降, 手腳總會處在一種冰冷的狀態中, 很多女性也有這樣的煩惱。 即便是套上手套或者襪子, 晚上還是會感覺到很冷。 現在這種手腳冰涼的體質是可以改變的, 小編來告訴你!

從中醫的觀點來看, 手腳冰涼是氣血虛或者是四肢末梢血液迴圈受到影響, 導致手腳或者是身體的溫度下降而感覺到很冷的一種症狀。 尤其是在天非常寒冷的時候, 人體的新陳代謝會變得很慢, 在加上低氣溫導致的末梢血管的收縮, 使得手腳變得血液迴圈不良。

而懷孕期間准媽媽的心臟要為寶寶和母體兩個人供給血液,

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供應胎盤的血流量還會增加, 這就是中醫說的“聚血養胎”。 如果准媽媽本身就是氣血不足, 那麼就會影響末梢血液的迴圈, 因此就會導致手腳更容易冰冷。

下面就來說說怎麼擺脫手腳冰冷的情況

對於不是疾病原因引起的手腳冰冷, 可以從日常生活的飲食、保暖和運動等方面來著手改善。

1、飲食上

准媽媽在懷孕的過程中, 通常會有生理性貧血, 進而導致手腳冰涼。 因為准媽媽是一個人吃兩個人補, 所以要補充充足的鐵質、蛋白質來增加體內的血色素。 平日裡也要多吃一些雞肉、牛肉、豆漿、櫻桃等, 避免生冷性的食物或者冷飲。

此外, 准媽媽還要適量補充鈣質, 因為手腳冰涼容易在半夜出現抽筋的情況。 可以多吃一些小魚幹或者是豆類等食物, 來補充鈣質。

2、運動上

一般來說, 散步、瑜伽、體操等柔緩的運動比較適合准媽媽,

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都能夠促進准媽媽血液的迴圈, 從而改善手腳冰冷的情形。 如果是在辦公室的准媽媽, 建議坐在辦公桌前面的適合, 將雙腳舉平, 做上下的抬腳動作, 這樣也有助於下半身的血液迴圈。

還有一種最簡單的方法要提醒准媽媽, 那就是注意保暖, 把自己“武裝”到手指尖都是不過分的。 只有好好的調養才能夠改變自己的身體狀況, 遠離手腳冰涼。

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