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如何孕育出聰明健康寶寶 男性四大指標促進優生優育

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一、保持好的情緒精神

關於精神面貌情緒這一點, 除了女方男性也應該要有積極樂觀健康的心情, 這樣的愉悅心情狀態能夠説明調理精神健康, 這也是爸爸優生優育比較重要的一方面。

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二、生活習慣要好

平時抽煙喝酒的男性如果希望優生優育, 那麼建議最好先花半年時間來調理身體, 也就是在這半年裡最好是戒煙戒酒, 戒掉不好的生活嗜好。

建議一定要保持健康的有規律的生活。 當然最好是在醫生的指導下服藥進補, 不要自己盲目的服藥進補。

三、飲食調理

備孕期間, 除了備孕媽咪以外,

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備孕爸爸也要營養豐富營養均衡, 儘量什麼多吃點, 尤其是蔬菜水果和瘦肉可以適當的多吃一些。

只有飲食多樣化才能做到各種營養充足均衡, 尤其是維生素成分其實對於男性提高精子品質是有著非常理想的作用的哦。

四、堅持運動

男性堅持適當的運動, 經常運動勞逸結合, 但是不建議長期劇烈運動哦。 根據個人的身體健康情況來選擇適合的運動和運動量。

建議備孕期間的男性每週運動至少3次左右, 每次運動保持在半個小時以上, 還有就是最好有氧運動, 多呼吸新鮮空氣, 這樣有助於男性內分泌的平衡。

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