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孕婦為什麼會出現這種孕吐現象

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女性在懷孕之初常會出現頭暈、食欲不振、噁心、嘔吐等現象, 民間稱此為“害喜”, 醫學上叫做早孕反應, 較為突出的表現時是噁心、嘔吐。 孕媽媽為什麼會出現這種孕吐現象呢?有沒有可以減輕孕吐的食療方法?

雖然孕早期相對營養需求不是很大, 但孕吐媽媽怎麼吃才能達到營養需要呢?

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1.注意飲食、清淡、適口

這一點是孕媽媽首先要注意的, 按照自己的喜好, 選擇促進食欲的食物。 同時, 多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等, 這樣可滿足對營養的需要。

2.選擇易消化的食物

其次, 孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應, 如粥、麵包、饅頭等。

3.想吃就吃

孕吐的媽媽不必遵循三餐規律, 想吃就吃。 進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整。 不必片面追求營養價值, 以適應孕媽媽短期口味的改變。 妊娠反應結束後, 可以逐步調整。

4.少吃多餐

孕媽媽要少吃多餐, 不要讓胃部有過飽或過餓感覺, 避免吃口味油膩、辛辣的食物。 孕媽媽也可準備一些餅乾或者麵包等小零食, 睡前或者起床前吃一點, 減輕胃部的不適。

5.補充B族維生素

維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降,

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這樣會加重早孕反應, 應注意補充維生素B1。 維生素B6有一定的止吐作用, 食用含有維生素B6豐富的食物, 如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果, 或者維生素補充劑, 有助於緩解早孕反應。

6.選擇合適的烹調方式

多數孕媽媽不喜歡油膩的食物, 因此, 儘量少用煎炒烹炸的方式, 過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。 按照孕媽媽的口味, 選擇蒸煮燉的方式, 以清淡合口為主。

7.保證攝入足夠的碳水化合物

碳水化合物的缺乏對胎兒及孕媽媽都會產生不利影響。 胎兒時期, 組織中的脂肪酸氧化酶活力很低, 利用脂肪為胎兒供能不是很好的方式。 這個時候, 葡萄糖幾乎是胎兒唯一的能量來源。 谷類、薯類、水果富含豐富的碳水化合物, 消化吸收後, 以葡萄糖的形式進入胎盤, 一部分被胎兒利用, 一部分在胎盤合成糖原儲存起來。

8.攝入含葉酸的食物並補充葉酸補充劑

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葉酸的缺乏會增加胎兒神經管畸形和早產的風險。 胚胎大多在受精後的2周~4周神經管開始分化, 女性應從計畫懷孕開始儘早的攝取含葉酸豐富的食物, 如肝臟、綠葉蔬菜、豆類。 並補充葉酸補充劑, 直至整個孕期。

9.輸營養液

孕吐特別嚴重的孕媽媽可以用輸液的方式補充營養, 避免造成營養不良。

10.適量運動可減輕孕吐

孕媽媽出現噁心症狀可臥床休息, 但不能整日臥床不動, 這樣會加重反應。 適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。

營養師叮嚀

保持輕鬆愉悅的心情可緩解孕吐

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孕媽媽們出現早孕反應後擔心會影響胎兒營養供給, 精神處在一種緊張的狀態。 殊不知, 這種緊張的狀態也會加劇孕吐反應。 孕媽媽們要瞭解早孕反應是一種正常的生理反應, 這個時期胎兒處於形成器官的階段, 營養需求相對少些, 暫時的營養不均衡不影響胎兒的健康。

因此, 小編在這裡建議各位孕媽媽們要多多和家人、朋友以及其他孕媽媽交流, 以此來減少心裡負擔。

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