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二胎時代 備孕二胎吃什麼好

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二胎全面放開, 想必有不少爸爸媽媽也開始了二胎計畫, 在備孕的過程中, 良好的生活習慣十分關鍵, 除了要多多運動, 保持身心健康之外, 正確的飲食習慣也有助於爸媽們備孕, 下面, 小編就為大家介紹五類有助於爸媽備孕的食物。

健康脂肪類:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

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美國國立健康研究院一項新研究發現, 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素, 改善子宮環境, 促進排卵, 進而提高懷孕幾率。

維生素D類:上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。 維生素d是脂溶性的, 有助於維持雌激素正常分泌, 調節細胞生長, 具有助孕功效。 其中, 雞蛋中富含的膽鹼對胎兒發育起著重要的作用, 其影響力可延長至成人。 雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸, 也是優質蛋白質的極佳來源。

維生素A類:牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素a也是脂溶性的, 有助於卵泡發育, 可改善子宮環境。 維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品, 後者多來自深黃色蔬果。

維生素E類:黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

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維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收, 可使激素分泌正常化, 進而提高懷孕幾率。 豆芽含多種維生素, 能清除體內致畸物質, 促進性激素生成。

富碘類:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要, 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。 同時, 海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外, 故可減少放射性疾病的發生。

以下的食物, 在備戰2胎時可要Say NO哦!我們來瞭解一下!

1、醃制食物。

醃制的食物中含有較多的亞硝酸鹽, 不僅損害身體, 還對孕婦不利, 可能會導致流產(產科)、早產(產科)等情況, 所以在備孕期儘量不要吃。

2、燒烤。

燒烤會減少蛋白質的利用率, 影響氨基酸攝入, 這些都是備孕階段十分需要的營養物質,

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所以要忌嘴。

3、高糖食物。

大量的糖分會增加孕婦糖尿病(內分泌科)的幾率, 懷孕後就知道它的嚴重性了。

4、辛辣食物。

辛辣的食物會產生胃部不適, 影響備孕期身體素質。

5、咖啡。

一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的。

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