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孕期保健 懷孕期間如何保證胎兒和孕婦的健康

一、保持情緒樂觀愉悅

懷孕期間孕婦的心情情緒情況直接影響著胎兒的發育情況,長期處於焦躁煩悶中的孕婦其胎兒的健康也會受到影響。

孕期一定要學會釋放壓力,學會釋懷,及時消除自己的不良情緒和焦躁心情,保持樂觀開朗愉悅的情緒來孕育新生命吧。

二、科學飲食合理搭配

孕婦營直接決定著胎兒健康和孕婦健康,因此科學的飲食搭配豐富均衡的營養能夠增強孕育能力,

更有助於生出健康聰慧的孩子。

在懷孕期間千萬不要挑食偏食,飲食一定要保持多樣化,因為多樣化的飲食才能提供各種營養所需,均衡的營養才能保證胎兒發育的所有營養所需。

三、堅持適量的運動

懷孕後當然是不建議到健身房那種空氣流通不暢的地方健身運動,

懷孕後最好是選擇室外的有氧運動來保持和提高孕婦的孕力。

比如飯後到公園散散步,懷孕期間推薦聯繫孕婦瑜伽,提高自己的身體柔韌度,增強平衡感,孕期適量的運動有助於之後的順利分娩哦。

四、健康的生活習慣

這個健康的生活習慣主要是在作息時間上和飲食健康上,比如一定要有充足的睡眠,孕婦千萬不要熬夜,孕婦熬夜對於孕婦和胎兒的影響都特別大。

另外孕婦不要吸煙喝酒,更不要接觸到二手煙,孕婦接觸二手煙或者孕婦抽煙喝酒容易導致胎兒酒精中毒甚至容易導致胎兒畸形。

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