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哪些時期需要補鈣 兒童補鈣食譜

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哪些時期需要補鈣
嬰幼兒期
嬰幼兒期的小孩子沒有太多的戶外運動, 曬太陽的機會也很少, 缺乏自身生成維生素D的條件, 所以不利於鈣質吸收, 這個階段不僅要補鈣, 還需要補充維生素D才有利於寶寶生長, 可以有效促進寶寶對鈣的吸收, 增強骨骼健康。
兒童到青少年期
這個階段的孩子處於生長發育的高峰, 每天都需要大量的營養素, 孩子戶外運動並不缺乏, 但是由於生長快速, 需要很大劑量的鈣, 日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要, 所以需要額外補充鈣製劑。
青年期
20-30歲之間身高雖然不再有太大變化,
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骨骼雖然不大增長但是會變粗, 人也會長得得更加結實, 所以仍然不能缺鈣。
壯年期
雖然壯年期間身體不再生長, 骨密度也達到頂峰, 但是鈣質會逐漸流失, 老年之後容易造成骨質疏鬆, 所以這段時間一定要注意飲食, 鈣攝入不足的情況下也要適當補充。
兒童補鈣食譜
蛋花豆腐羹
補鈣的奧秘在於:雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣, 吃起來也又軟又嫩, 特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣, 吃起來也又軟又嫩
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
做法:雞蛋打散, 豆腐搗碎, 骨湯煮開;下入豆腐小火煮, 適當進行調味, 並撒入蛋花, 最後點綴小蔥末。
蝦皮碎菜粥
補鈣的奧秘在於:蝦皮含有豐富的鈣、磷, 小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸, 更有利於鈣在腸道吸收。 雞蛋的好處自不必說, 8個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的粥。
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原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。
做法:用溫水把蝦皮洗淨泡軟後, 切得極碎, 加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下, 也切得極碎, 與雞蛋調合。 等白米粥好了後, 放入蝦皮、碎菜、雞蛋, 略煮2分鐘即可。
結語:寶寶補鈣的方法有很多, 日常生活中有不少食物就含有鈣元素, 以上是小編總結的有關寶寶補鈣的食物以及寶寶補鈣的好處, 希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶, 家長們不妨試試哦!
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