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哪些時期需要補鈣 兒童補鈣食譜

哪些時期需要補鈣
嬰幼兒期
嬰幼兒期的小孩子沒有太多的戶外運動,曬太陽的機會也很少,缺乏自身生成維生素D的條件,所以不利於鈣質吸收,這個階段不僅要補鈣,還需要補充維生素D才有利於寶寶生長,可以有效促進寶寶對鈣的吸收,增強骨骼健康。
兒童到青少年期
這個階段的孩子處於生長發育的高峰,每天都需要大量的營養素,孩子戶外運動並不缺乏,但是由於生長快速,需要很大劑量的鈣,日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要,所以需要額外補充鈣製劑。
青年期
20-30歲之間身高雖然不再有太大變化,
骨骼雖然不大增長但是會變粗,人也會長得得更加結實,所以仍然不能缺鈣。
壯年期
雖然壯年期間身體不再生長,骨密度也達到頂峰,但是鈣質會逐漸流失,老年之後容易造成骨質疏鬆,所以這段時間一定要注意飲食,鈣攝入不足的情況下也要適當補充。
兒童補鈣食譜
蛋花豆腐羹
補鈣的奧秘在於:雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
做法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當進行調味,並撒入蛋花,最後點綴小蔥末。
蝦皮碎菜粥
補鈣的奧秘在於:蝦皮含有豐富的鈣、磷,
小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸,更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說,8個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的粥。
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。
做法:用溫水把蝦皮洗淨泡軟後,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調合。等白米粥好了後,放入蝦皮、碎菜、雞蛋,略煮2分鐘即可。
結語:寶寶補鈣的方法有很多,日常生活中有不少食物就含有鈣元素,以上是小編總結的有關寶寶補鈣的食物以及寶寶補鈣的好處,希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶,家長們不妨試試哦!
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