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長高的科學方法 青春期孩子吃什麼可以長高

1、牛奶

誰都知道牛奶裡含有豐富的蛋白質、鈣、氨基酸、磷等有益長高的營養物質,所以在孩子青春期時可以讓孩子早、晚各喝一杯牛奶,

增強身體素質還能增高噢。

2、菠菜

大力水手吃菠菜,都知道吃了菠菜會力氣變大意思也就是說菠菜裡含有豐富的維生素,不僅可以滿足孩子生長發育的需要,還能長高,其他含有豐富維生素的食物也可以多吃,如萵苣、油菜和辣椒等。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中是寶寶從小就可以多吃的食物,裡面含有豐富的維生素B1B2B12、咽酸,讓孩子保持每天都攝入100克的胡蘿蔔絕對是有益而無害的。

4、柑橘

柑橘中包含的種類有很多,如廣柑、香橙、酸桔、檸檬等。為什麼要多食用,因為柑橘類的食品中含有非常非常豐富的維生素AB1C且是蘋果的三倍。

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