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孕期吃水果原來這麼有講究!很多孕媽都錯了

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2016-01-11 3354
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許多准媽媽都認為孕期多吃水果, 寶寶生下來才會白白嫩嫩, 每天各種水果亂吃一通。 水果並不是吃得越多越好, 孕期吃水果的注意事項, 孕媽們都知道嗎?

每天吃的水果不宜超過半斤

孕期吃水果的好處不用多說, 媽媽們都比較瞭解。 但是, 水果吃的過多會增加孕媽媽妊娠期肥胖和糖尿病的發生幾率。

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妊娠期糖尿病會損傷孕媽體內的血管, 危害心、腦、腎、眼等, 會導致巨大兒, 腹中的寶寶先天畸形的可能也會增大, 嚴重會造成流產或死胎, 危害孕媽和寶寶的健康。

因此, 喜歡吃水果的孕媽要注意適量食用。

山楂不宜吃

山楂含有多種維生素, 中醫認為, 山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的功效。 孕早期媽媽因妊娠反應可能會食欲不振, 但山楂不宜食用。 山楂活血作用強, 會收縮子宮平滑肌, 有可能誘發流產。

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早飯後吃西柚

西柚中含有天然葉酸, 且葉酸在媽媽整個懷孕期間都是必不可少的。 因此, 通過吃西柚來補充葉酸也成為許多孕媽的首選。 但西柚中酸類物質含量較多, 最好在飯後食用, 尤其是早飯後, 可提神醒腦。

餐前吃香蕉、紅棗

孕期保持良好的心情十分重要, 香蕉可幫助孕媽調節孕期心情、緩解焦慮、抑鬱等。

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紅棗中含有大量維生素C, 可補氣血, 預防孕媽貧血, 在餐前食用比較好。

飯後吃鳳梨助消化

新鮮鳳梨中含蛋白酶, 可加強腸胃蠕動, 促進營養的吸收。 孕媽在飯後吃鳳梨, 可助消化。

 

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