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孕婦如何自我保護?注意5大要點

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准媽媽都希望自己能平平安安度過孕期,但是隨著孕期的增加,准媽媽會遇到很多問題。如:彎腰、站立、步行等都需要特別的注意。那麼孕婦如何自我保護呢?小編就給大家講解下孕婦自我保護要注意5大要點。

孕婦如何俯身彎腰:

孕婦在懷孕6個月後要盡可能地避免俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西,腹部會防礙背部做彎曲動作,因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。

孕婦如何保持站立:

哎孕期孕婦一定要注意保持一個動作不能持續太久,如果孕婦的工作性質需要長時間站立,就要注意了,必須定期讓自己休息一會,坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。如果沒有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立,

活動相應的肌肉群。

孕婦如何保持坐姿:

坐在大家看來,是一個非常簡單且舒服的動作,但是對於孕婦而言,坐就大有講究了。孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。

孕婦如何徒步行走:

經常散散步對孕婦來說是大有益處的,如果一旦感到疲勞,就需要馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園裡散步,可以選擇交通狀況不太緊張的街道,以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。

孕婦如何乘坐公車:

如今很多孕婦懷孕了還是會選擇在職場中度過,這就免不了上下班要去做公交。為了自己的身體和未出生的孩子著想,千萬不要羞於啟齒給自己找個座位,

因為急刹車會讓你失去平衡和摔倒。另外,要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大,可以挑選最舒適的座位,背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累了,就把車停下來揉揉腿腳。

以上內容就是關於孕婦如何自我保護的詳細講解,孕媽媽在孕期一定要注意上面五大要點,保護好自己和腹中寶寶的健康,讓自己安全度過孕期。

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