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一孕老三年 新媽產後變老怎麼辦

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生完娃, 不僅會面臨一孕傻三年, 還會遇到一孕老三年。 整個人的身體狀態大不如前, 許久不見的朋友見面, 一眼便能看出你變得滄桑。

為什麼產後變老呢?一是因為產後媽媽們體內的荷爾蒙發生變化, 彈力蛋白也在悄悄流失。 不僅皮膚會鬆弛, 還會遇到身體發胖, 眼袋浮腫, 胸部下垂等問題, 而且加上生完孩子把時間都花在了孩子身上, 忽略了身體的保養和打扮。 總體看來, 整個人就會給人變老的印象。

想要換回失去的顏值, 便要趕跑身上那種懶洋洋的勁兒, 也不要完全沉迷于寶寶的世界, 唯有馬上行動, 對衰老的部位各個擊破, 才能拯救你的顏值!

抗初老重點一:雙眼

折騰的產後生活, 讓以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意, 甚至還出現眼紋、眼袋。 別媽媽不以為然, 雙眼可是最能看出年紀的地方。

1、隨時隨地補充你的睡眠。 不要再總說照顧寶寶沒時間睡,

再失眠你眼部流失的膠原蛋白就再也換不回了。 每天晚上記得睡足7-8個小時, 白日裡只要有閒置時間, 也記得誰上十幾分鐘。

2、你需要一隻適合的眼霜。 25歲+的媽媽們, 真的需要一一支適合的眼霜了。 這個時候, 眼霜的選擇要注重對抗最初的細紋, 提升眼睛光彩, 維持年輕狀態。 必須要加強保濕, 到達加強皮膚厚度和消除明顯黑眼圈的雙重功效。

抗初老重點二:胸部

無論你是不是哺乳媽媽, 都會面臨胸部下垂的危機。 而下垂的胸部容易讓你看起邋邋遢遢, 變老N倍。 所以, 產後要多注意呵護自己的胸部。

1、按摩胸部。 這樣做能促進血液迴圈讓乳☆禁☆房更堅挺, 有空時試著將雙手手掌托在乳☆禁☆房底部, 稍微用力,

將乳☆禁☆房往乳☆禁☆頭方向伸拉。

2、鍛煉胸部肌肉。 常做俯臥撐和擴胸運動等, 可以幫助鍛煉胸部肌肉, 預防乳☆禁☆房下垂。

抗初老重點三:臉部肌膚

這是個看臉的世界, 老不老還是看你的臉部肌膚狀態。 產後媽媽很容易化身“黃臉婆”, 鬆弛粗糙的肌膚, 暗黃無光的臉色, 簡直是比歲月還無情。 媽媽們產後照顧寶寶雖然很辛苦, 但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。

1、產後要記得養氣血。 木耳、瘦身、動物肝臟、菠菜、芹菜、油菜、莧菜等都是含鐵量豐富的食物。 新媽媽可以多吃, 平日可以煮一些紅棗桂圓甜湯、赤豆羹、生魚紅棗湯等養顏補血的湯滋補一下。

2、定期給肌膚去角質。 要知道角質層堆積就會讓肌膚看起來暗淡無光。 媽媽們可以根據膚質,

每個星期去1-2次角質, 讓肌膚慢慢變得白皙。

抗初老重點四:飲食調節

1、少吃酸性食物:哺乳期, 很多人認為要給孩子餵奶, 需要自己先大補, 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多, 會大大影響身體的消化機能, 也容易上火。 火氣旺, 加上添了寶寶也添了很多家務, 難免就會心情煩躁, 容易發脾氣。 多吃清淡食物, 多喝水, 練練瑜伽都可以調節心情。

2、別忘了適量補充鹽:有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽, 所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 事實上, 這樣做只會適得其反, 適量的鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多, 乳腺分泌旺盛, 體內的鹽很容易隨著汗水流失, 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3、多吃含膠質的食物:經過生育, 加上自然的衰老, 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間, 體內營養消耗較大, 有的媽媽如果不注意營養補充, 甚至臉色也會變得很難看。 這時, 要多吃些含膠質的食物, 比如豬蹄、骨頭湯等, 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

4、補充水分很重要:比如產後最初幾天你常常會感到口渴, 食欲不佳, 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛, 特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。 因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。 果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

5、要保證攝入充足的鈣:哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣, 以滿足母嬰二人的生理需要,

否則, 可能造成腰酸腿痛, 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳, 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多, 造成骨質疏鬆等問題。

6、不挑食比“大補”更重要:從營養的角度看, 產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡, 因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。 無論你產後怎樣繁忙, 也要按時吃飯, 粗細糧搭配, 菜譜也需要考慮營養的均衡, 要葷素搭配, 多樣化, 儘量不挑食, 不偏食。 無需所謂的“大補”, 只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

產後媽媽注意飲食的調節, 也可以防止媽媽變老。 希望以上提供的建議對產後媽媽有所幫助!

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