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孕期緩解孕吐食譜 百合橙汁藕片

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孕期緩解孕吐食譜 百合橙汁藕片

原料:藕1節、百合10克、枸杞子適量、冰糖適量、白糖適量、蜜糖適量、水適量。

做法:

步驟1:將藕去皮切薄片,

用A料(橙汁粉、白糖適量、冷開水)調好橙汁,放進藕片浸泡幾小時入味。

步驟2:枸杞浸泡10分鐘左右。

步驟3:取一小碗加入兩種料(冰糖適量、蜂蜜適量、冷開水)做好冰糖水。

步驟4:百合剝片洗淨,入開水中焯制幾十秒。

步驟5:撈出後放入冰糖水中浸泡幾小時入味。

步驟6:冷藏口味更佳喲,浸入味後把所有食材擺在盤中即可。

營養價值:

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中,有益於胃納不佳,食欲不振者恢復健康。

推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人群:嬰兒

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