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寶寶怎麼吃雞蛋才有營養 每天一個雞蛋好處多

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2016-01-07 1465
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1、每天早上一個雞蛋可以補充人體所需要的蛋白質, 而且雞蛋中的蛋白質相對來說會比麵包或者粥類等的吸收利用率高出許多。

2、早上吃一個雞蛋可以增加人體的飽腹感, 能延緩胃部的排空速度, 不會餓的那麼快還能增加餐後的一個飽腹感。

3、每天一個雞蛋其實也是有助於減肥的,

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因為早上吃雞蛋會降低一整天的熱量攝入, 體內吸收的熱量少就能很好的控制體重。

4、雞蛋中含有豐富的營養, 對於上班族或者是學生來說, 每天早上吃一個雞蛋能有效的提高記憶力和集中注意力。

5、對於開車族來說早上吃一個雞蛋可以提高一個警覺性, 讓你的行為變得更為迅速一些, 因為雞蛋中含有豐富的酪氨酸。

6、對於白領一族來說整天面對這電腦, 視力很容易被破壞。 而每天一個雞蛋可以有效的保護你的視力, 因為雞蛋中含有對抗氧化的物質-葉黃素、玉米黃素, 最起碼的能保護你的眼睛不會受到紫外線的傷害。

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雞蛋怎麼吃才有營養?怎麼才不會破壞雞蛋裡的維生素?

1、連殼一起煮

因為殼沒破, 所以能將雞蛋裡所有的營養都鎖在裡面, 不會流失維生素。

2、水蒸蛋

水蒸蛋的加熱溫度會稍微偏低一些, 所以核黃素、葉黃素等水溶性的維生素就會相對來說流失的少。

3、水煮蛋

4、荷包蛋

5、攤雞蛋

6、炒雞蛋

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