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教你產後如何瘦身的幾個妙招

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2016-01-07 1595
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經過十個月的艱苦孕育和耐心等待之後, 終於盼來了小寶寶的降生, 全家人都沉浸在幸福的喜悅當中, 新媽媽更加悉心呵護新生兒, 但是產後身體走形, 特別是水桶腰的出現也讓產後媽咪們煩惱無比, 如何消除水桶腰成了大家普遍關心的話題。

產後媽咪們管住嘴巴可不是一件容易的事情, 面對美食的誘惑, 想要不流口水都難。 現在就來看看產後如何抵住美食誘惑:

多吃蔬菜和水果

產後媽咪們最要注意的就是均衡飲食, 切忌吃過多油炸垃圾食品和油膩的食物。 蔬菜和水果不僅顏色鮮豔,

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而且還脂肪低, 是媽咪們的良好選擇。 如果媽咪們吃的蔬菜和水果比肉多, 那麼媽咪們想不瘦都難。 當然為了寶寶的健康, 為了母乳的供應, 媽咪還是要適當攝入脂肪的食物的。

注意飲水和喝湯

媽咪們抵制住美食的另外招數就是要喝水和喝湯。 在飯前飲用白開水一杯, 這樣可以增加媽咪們的飽感, 從而減少食量。 當然還可以喝湯, 最好是清湯。

正餐之間準備低脂肪的零食

媽咪們除了吃正餐外, 還可以給自己準備一些美食。 當然必須要是健康食品哦。 如果零食也是垃圾食品, 那麼媽咪們還是一樣會變胖。 這些零食可以是乾果類食品, 或者水果。

適時稱體重

媽咪們可能不知不覺就忘記了自己的束身計畫, 以至於一不小心就成了個大胖子。 這個時候不妨稱稱體重, 然後把自己的每次體重的變化寫在醒目的地方。 媽咪可以每週稱一次體重。

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這樣以便警告自己。

媽咪自己控制

人的意念是最大的減肥藥物。 媽咪們想要減肥, 最主要的是自己要控制住自己的飲食, 自己要提醒自己再多吃油膩食物就該長胖了。 媽咪自己的這種意念是非常重要的, 所以媽咪記得要培養這種意念哦。

找人監督

媽咪可以讓自己的丈夫或者其他家人充當監督者, 如果媽咪貪吃了, 讓家人進行適時的提醒。 當然, 公公和婆婆可能為了寶寶的健康, 反而督促媽咪們要多吃。 這個時候媽咪可以說服公公婆婆, 自己不會影響寶寶的健康。

產後體型恢復是一個漫長的過程, 同時也是一種矛盾, 母乳餵養需要營養, 同時自己又想瘦身, 所以飲食是一個關鍵, 既要保證營養的充足, 又要盡可能地減少熱量的攝入, 因此廣大產後媽咪一定要慎重, 不可顧此失彼。 同時也不要焦急, 保持心情的愉悅才是根本。

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