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新生媽媽怎樣快速恢復身心健康

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2016-01-07 4081
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產婦生產以後進入了漫長的恢復期和哺乳期, 這段時間產婦的身體的精神都會發生著變化, 產後的諸多不適, 疼痛、興奮、幸福激動, 這些都是產後帶來的應激反應, 這些都需要一定的時間去恢復, 因此怎樣更快更加有效的幫助產婦恢復身心健康是大家普遍關注的問題。

1、新媽媽產後保健須知

生產後, 新媽媽在身體和心理上都發生了很大變化, 注意產後保健, 可幫助身心更好地恢復。

保證休息和睡眠:

1)孩子睡時媽媽也睡;

2)有些新媽媽願意將寶寶放在自己身邊, 哺乳更方便, 休息也更好;

3)有些新媽媽覺得寶寶的聲音會增加她們的焦慮感而休息不好,

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可以在媽媽休息時讓其他人帶寶寶。

4)用一些方法來確保自己能好好休息, 如:拔掉電話、減少別人的拜訪、短時間散步、攝入營養飲食等。

2、保持會陰清潔, 進行特殊護理:

1)惡露可持續6~8周。 在產後前幾天裡, 紅色惡露較多, 且在餵奶及排便時, 惡露常常增多。 在產後10天內, 惡露減少並且顏色變成淡粉色或鐵銹色。 在以後的幾周內, 惡變成淡黃色、白色或黃褐色。

2)為了幫助減輕疼痛, 加快傷口的癒合並且防止感染的發生, 可以對會陰部進行特殊的護理;

●每隔4~6小時更換一次衛生巾, 這樣可以保持會陰部的乾淨和舒適。

●每次大小便後, 用清洗液(最好用醫生推薦的消毒液)自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部, 保持會陰清潔, 注意清洗或擦洗方向是由前向是後。

●勤換會陰墊及內褲, 內褲最好純棉寬鬆貼身的。

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換下的內褲清洗後用消毒液浸泡10分鐘。

3、緩解會陰疼痛:

1)冷敷。 分娩後立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹, 在產後24小時內每幾小時冷敷一次。

2)熱敷。 產後24小時以後開始。 每日3次, 每次約20分鐘。

3)麻醉。 用噴霧式或藥膏式局部麻醉劑。

4)休息時, 建議採取健側側臥位, 或用一個環型墊放在臀下使會陰部高於所坐平面。

5)穿著較寬鬆衣褲。

6)適當鍛煉, 產後儘量運用盆底肌肉鍛煉法, 可以刺激局部組織血液迴圈促進傷口癒合並減少腫脹疼痛。

7)如果產後等痔瘡疼痛, 可以洗淨手及臀部, 將痔瘡輕輕還納, 並塗痔瘡膏。

4、注意個人衛生:

1)每天開窗通風, 保持室內空氣流通。

2)注意房間、產婦用品的消毒, 衣物勤換洗, 防止細菌感染。

3)堅持每天刷牙、洗臉。 若自然分娩, 身體恢復較好後, 可適當洗淋浴, 禁止盆浴, 以防止感染。 若為剖宮產, 則應在腹部傷口癒合後再洗淋浴。

有很多人一看到快速恢復,

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就想到是不是三五天就可以恢復啊, 記住一句話欲速則不達, 任何事物都要經歷一個必須的過程, 這是符合事物發展的客觀規律的。 因此這時候要求廣大新生產婦千萬不要急躁, 要客觀認識出現這些現象的原因。 坦然去面對, 保持心情愉悅, 這樣會更加有力地幫助你順暢地度過這段過程。

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