首頁 搜索 分類

新媽五大秘密攻略 遠離產後便秘

您當前的位置:首頁
2016-01-07 4826
赞助商链接
終於成為了幸福的新媽媽, 可是產後另一種難言之隱——產後便秘, 在新媽媽每次如廁的時刻發作。 產後便秘的新媽媽該如何是好呢?一旦在產後超過3天未解大便, 應注意便秘的出現;如果便秘持續3天以上, 則一定要請醫生予以適當的處理。 除此之外, 今天小編將給各位新媽媽介紹幾種方法, 希望幫助幸福的新媽媽遠離產後便秘!
產後另一種難言之隱——產後便秘
一、積極調整自己
產褥期作為一個特殊時期, 體內孕激素急劇下降, 再加上新生命的到來, 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽媽應學會儘快轉變角色,
赞助商链接
比如過去不愛吃蔬菜、喝湯, 那麼現在就需要改變。
二、學會休息
充分的睡眠是一切之根本, 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親, 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員, 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神, 他醒您就開始“工作”。
三、不賴床, 勤活動
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起, 進行一些翻身活動, 採取多種睡姿或坐姿, 也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地, 在室內來回走動, 以不疲勞為宜, 但避免長時間下蹲、站立。
對於剖腹產無合併症者, 於產後第2天試著在室內走動, 如有合併症則要遵循醫生要求, 不可過早下床活動。 早下地、早活動, 既有利產後惡露的排出, 也有助於腸道恢復蠕動, 防止尿瀦留和便秘。
四、補充湯水、纖維
下奶的湯水一般都含有一定量的油分, 可以起到潤滑腸道, 促進排便的作用(哺乳期吃什麼奶水多)。
赞助商链接
在保證高蛋白同時, 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜, 比如香蕉、韭菜、芹菜等。
五、進行有效的提肛運動
有效的提肛運動——凱格爾運動, 只要做法正確且持之以恆, 便秘治療的成功率可達70%左右, 而且無論是坐著躺著甚至站著, 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌, 排便時收縮, 保證肛門開放), 正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下:
1、仰躺在床上, 雙腳的膝蓋彎曲, 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉, 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒, 再放鬆10秒, 如此重複15次, 每天1次。
要點:姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌群, 腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定, 最好事先請示醫師。
推薦給朋友吧!
搜索