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簡要介紹有利於產後補血的幾種食物

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2016-01-07 3535
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婦女的產程長達數小時, 對母體的消耗之大可想而知, 可以說令母親大傷元氣, 疲憊不堪, 同時有些時候母體在生產過程中出血量極大, 有的甚至出現大出血, 因此產後的營養補充特別是補血就顯得尤為重要, 但是人們往往忽略了一些食療的效果。

產後怎麼補血:飲食+藥物

·飲食:血液中有大量鐵元素, 所以這個時候要多吃一些含鐵的食物, 比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。 此外B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物, 所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。 最後就是蛋白質,

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它是血紅蛋白的重要原料, 所以牛奶、魚類、蛋類、豆製品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。

·藥物:產後貧血比較嚴重的, 醫生基本上會開一些補血的鐵劑。 因為比較嚴重的貧血, 單純靠食補是非常慢, 所以配合藥物的補血, 是非常有利於媽媽們的產後恢復。

產後補血最適合的10種食物

1.龍眼肉:龍眼也是桂圓, 是民間熟知的補血食物, 其中鐵質非常豐富。 比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質, 這些都是補血的優良營養素。

3.黃花菜:這是一種含鐵非常多的食物, 非常利於補血, 而且它還利尿和健胃。

4.蘿蔔乾:蘿蔔乾有著豐富的鐵質, 而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5.葡萄:葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸, 對於剛產後媽媽們, 有著非常好的滋補功效。

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6.髮菜:髮菜內含鐵質, 經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7.胡蘿蔔:除了含有大量維生素, 還有人體所需的胡蘿蔔素, 這對補血是非常有益的, 需要多吃。

8.甘蔗:它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素, 其中鐵是最高的, 所以有著補血果之稱。 不過因為是寒性食物, 所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.麵筋:鐵質含量很高, 是不錯的補血食品。

10.大紅棗:這是家喻戶曉的補血佳品, 而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

產後補血的重要性就不用贅述了, 除去上面提到的十種有利於補血的食物以外, 要多給產婦煲湯喝, 多喝湯既可以做到溫宮散寒, 祛除體內寒氣, 同時也可以有效地補充氣血, 幫助產婦快速恢復元氣, 也對嬰兒的健康成長起到了有力的推動作用。

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