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孕期食譜 藍莓山藥雪峰泥

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做法

1.準備食材:山藥100克、藍莓果泥100克、母乳或配方奶100毫升、清水100毫升

2.步驟1:將山藥洗淨,去皮後切成塊狀放入盤中。

3.步驟2:蒸鍋中倒入水,

用大火蒸20分鐘,直到山藥變軟。

4.步驟3:將山藥泥裝進碗中。

5.步驟4:最後淋上藍莓果泥即可。

營養價值

山藥味甘、性平,對人體脾肺非常有好處,用於脾虛食少,久瀉不止,肺虛喘咳,腎虛遺精,帶下,尿頻,虛熱消渴。而藍莓是“果中之王”,其中的花青素改善皮膚彈性、減少皺紋,讓人體皮膚長期光滑,富有彈性。

推薦人群:備孕 孕期 月子/產後嬰兒(6個月以上) 兒童

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