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孕期食譜 藍莓山藥雪峰泥

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2016-01-06 3111
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做法

1.準備食材:山藥100克、藍莓果泥100克、母乳或配方奶100毫升、清水100毫升

2.步驟1:將山藥洗淨, 去皮後切成塊狀放入盤中。

3.步驟2:蒸鍋中倒入水, 用大火蒸20分鐘, 直到山藥變軟。

4.步驟3:將山藥泥裝進碗中。

5.步驟4:最後淋上藍莓果泥即可。

營養價值

山藥味甘、性平, 對人體脾肺非常有好處,

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用於脾虛食少, 久瀉不止, 肺虛喘咳, 腎虛遺精, 帶下, 尿頻, 虛熱消渴。 而藍莓是“果中之王”, 其中的花青素改善皮膚彈性、減少皺紋, 讓人體皮膚長期光滑, 富有彈性。

推薦人群:備孕 孕期 月子/產後嬰兒(6個月以上) 兒童

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