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四歲寶寶早餐食譜 四歲寶寶飲食應該如何安排

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2016-01-06 4555
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四歲寶寶早餐飲食安排

早餐作為每天的第一餐也是特別重要的一餐, 營養自然是不可以忽視的, 尤其是4歲寶寶早餐, 更是應該要均衡的營養, 關於四歲寶寶早餐飲食除了要提供熱量以外, 蛋白質、纖維素等都是不可少的營養成分哦。

對於正處於快速生長發育關鍵時期的4歲寶寶來說,

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早餐的營養搭配和合理搭配是非常重要的事情, 除了上述的那些營養以外, 充足的鈣質的攝入才是保證牙齒和骨骼健康的重要營養元素之一。

歲寶寶早餐食譜之主食

主食的話主要就是提供蛋白質和熱量的作用, 那麼適合四歲寶寶又可以讓四歲寶寶接受的那些主食有哪些呢?當然主要是穀類食物。

穀類食物比如花卷、粥、米飯、饅頭、包子等等, 這些主要就是為人體提供蛋白質和熱量的主食, 當然也會有不少的纖維素。

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四歲寶寶早餐食譜之蔬菜水果

這裡我們首先強調下, 蔬菜水果應該是任何年齡階段都必不可少的營養食譜, 因為蔬菜水果裡面的很多營養是別的食物沒有的, 但是又是人體健康必不可少的成分。

一般對於四歲寶寶而言, 四歲寶寶身體發育所需的無機鹽、大部分纖維素和維生素以及微量元素和礦物質等成分主要來源就是蔬菜水果哦。

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四歲寶寶早餐食譜之蛋白質食物

4歲寶寶生長發育所需的優質蛋白質以及促進寶寶骨骼生長健康和牙齒發育的最佳營養鈣質主要來源是牛奶。

4歲孩子每天尤其是早餐食譜一定不要缺乏牛奶, 4歲寶寶可以每天喝大約兩到三杯的牛奶, 這樣可以充分的提供孩子所需的優質蛋白質和鈣質。

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