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產後奶水不足怎麼辦 哺乳期吃什麼奶水多

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催乳食譜一、豌豆

豌豆又叫青豆,小豌豆,小豌豆對於產婦沒有什麼副作用,因為從中醫上來說小豌豆性平味甘,不上火不虛寒。

小豌豆裡面含有非常豐富的磷成分,大約每100g豌豆含磷400mg,具有生津液解毒瘡以及通乳的效果,因此將豌豆煮到爛熟來吃或者搗碎喝汁都具有不錯的下奶催乳的效果。

催乳食譜二、木瓜排骨湯

木瓜排骨湯催乳建議選擇使用青木瓜哦,產後奶水不足怎麼辦

多喝一點木瓜排骨湯下奶催乳。將排骨和切後滾刀狀的木瓜一起煲湯。

排骨木瓜湯可以放一點鹽調味,多喝湯不管是產後豐胸還是下奶的效果都很不錯,清淡的木瓜排骨湯味道並不好,但是為了寶寶還是多喝點吧。

產婦吃什麼奶水多三、鯉魚湯

以前大家都知道鯽魚湯下奶,其實鯉魚湯也很催乳的哦,不過鯉魚湯的鯉魚不要刮去魚鱗才好哦。直接將打理乾淨內臟的鯉魚煮到爛熟,然後可以加一點紅豆去腥。

當然催乳的鯉魚湯也不要加任何的調料哦,鯉魚湯不僅可以催乳下奶,也是預防產後水腫以及妊娠期水腫的不錯食譜哦。

產婦吃什麼奶水多四、醪糟蛋

醪糟蛋是南方人的食物,而且是南方人月子裡必不可少的食物哦,醪糟蛋不僅是產婦美食也是催乳的好食譜哦。

醪糟蛋主要是自製的,將醪糟和雞蛋一起煮,當然也可以使用鵪鶉蛋來煮醪糟蛋哦,不過千萬不可以用鴨蛋鵝蛋哈,鴨蛋鵝蛋性寒不適合產婦。

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