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孕婦吃什麼蔬菜降火 敗火食譜推薦

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2016-01-06 3943
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孕婦吃什麼蔬菜降火

1、苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。 涼拌、炒還是煲湯, 只要不要失去原有的青色, 絕對是去火的最佳食物。

2、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質, 在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。

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除此之外, 大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時, 還可以幫你順利通便排毒, 你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!

3、青瓜

孕婦最好把青瓜最好炒熟吃。 青瓜富含維生素c, 維c具有保護牙齒健康, 預防動脈硬化, 清除自由基防癌, 保護細胞、解毒, 保護肝臟, 提高免疫力和應急能力。 孕婦堅持每天2根黃瓜, 能夠輔助降火。

4、蘿蔔

民間把蘿蔔稱為小人參’, 這可不是完全沒有道理的。 蘿蔔不僅營養價值高, 還是預防上火的好手。 對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說, 蘿蔔有很好的清熱消痰作用。 如果要比拼降火’能力的話, 青蘿蔔是最佳, 紅皮白心者次之。 不過, 氣虛體質的人是不宜吃蘿蔔的。

5、芹菜

芹菜也是寒性的蔬菜, 具有平肝降火、鎮靜安神、利尿消腫、養血補虛等功效。 而且芹菜含有大量粗纖維, 可刺激腸胃蠕動,

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對通便排毒也有好處。

孕婦吃什麼降火 敗火食譜推薦

敗火食譜一:蓋菜炒肉絲

材料:豬肉100克, 蓋菜一棵, 料酒, 鹽, 雞精適量。

做法:買來的豬肉洗淨, 切成肉絲, 放入盤中備用;買來的蓋菜洗淨, 切好。 放鍋, 稍熱後, 放油, 見油冒煙後, 放入肉絲, 開始炒肉絲。 肉絲5成熟時, 放入料酒, 翻炒下, 放入準備好的蓋菜。 翻炒兩分鐘左右, 即可出鍋。 孕婦吃蓋菜清苦敗火, 爽口消暑, 蓋菜中含有的胡蘿蔔素對孕婦眼睛也好。

敗火食譜二:清拌萵筍絲

材料:萵筍一棵, 鹽、雞精適量, 香油少許。

做法:買來的萵筍去皮, 洗淨, 切成萵筍絲。

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把切好的萵筍絲盛入盤中, 依據孕婦的口味加入適量的鹽、雞精和香油即可。 孕婦吃這道菜清淡爽口, 利於敗火, 不過有眼疾的孕婦應注意少量食用。

孕婦上火了還可以這麼做

1、多吃清淡的食品

一些堅果類食物雖然也含有很多營養素, 但是這絕對沒有蔬菜瓜果來得好, 對於那些瓜子、巧克力等小零食不離手的孕婦來說, 一定要忌口, 不要吃太多這些食物, 這些食物容易讓臉上長滿痘痘, 吃的越清淡越好。

2、多吃粗糧

在孕婦的飲食中, 切忌不要攝入很多煎炒彭炸食品, 這對孕婦的脾胃十分不好, 特備容易引起上火等問題。 一定要補充新鮮蔬果。

3、多吃清涼解毒的東西

有些孕婦容易出現牙齦腫痛、嘴裡長泡、精神不振、常常犯困的問題, 這些就是胃火上升的症狀, 當出現這些問題時, 不要掉以輕心, 可以多吃清涼解毒的食物來降低自己的上火的程度,

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特別是一些燥熱的食物, 要少吃, 比如羊肉。 還有在節假日時, 不可暴飲暴食, 還是要保持自己正常的飲食規律。

4、23點以前睡覺

很多人在夏季做不到晚上11點鐘以前睡覺, 但專業醫師提醒大家, 夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。 因為23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間, 如果不睡, 等於強迫肝臟繼續工作, 再加上外氣候因素, 很容易表現出”該睡不睡, 情緒煩躁“的情況。

對於孕婦來說, 睡眠尤為重要, 所以孕婦一定要保證早睡早起, 規律作息, 才能保證不上火。

99熱心醫生溫馨提示, 孕婦上火了, 可以在飲食上多飲水, 多吃一些容易消化的食物, 少吃辛辣、油炸、油膩的食物。 多喝綠豆湯、菊花茶, 適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物, 同時注意多休息。

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