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孕婦吃什麼蔬菜降火 敗火食譜推薦

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孕婦吃什麼蔬菜降火

1、苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。涼拌、炒還是煲湯,只要不要失去原有的青色,

絕對是去火的最佳食物。

2、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!

3、青瓜

孕婦最好把青瓜最好炒熟吃。青瓜富含維生素c,維c具有保護牙齒健康,預防動脈硬化,清除自由基防癌,保護細胞、解毒,保護肝臟,提高免疫力和應急能力。孕婦堅持每天2根黃瓜,能夠輔助降火。

4、蘿蔔

民間把蘿蔔稱為小人參’,這可不是完全沒有道理的。蘿蔔不僅營養價值高,還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說,

蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火’能力的話,青蘿蔔是最佳,紅皮白心者次之。不過,氣虛體質的人是不宜吃蘿蔔的。

5、芹菜

芹菜也是寒性的蔬菜,具有平肝降火、鎮靜安神、利尿消腫、養血補虛等功效。而且芹菜含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動,對通便排毒也有好處。

孕婦吃什麼降火 敗火食譜推薦

敗火食譜一:蓋菜炒肉絲

材料:豬肉100克,蓋菜一棵,料酒,鹽,雞精適量。

做法:買來的豬肉洗淨,切成肉絲,放入盤中備用;買來的蓋菜洗淨,切好。放鍋,稍熱後,放油,見油冒煙後,放入肉絲,開始炒肉絲。肉絲5成熟時,放入料酒,翻炒下,放入準備好的蓋菜。翻炒兩分鐘左右,即可出鍋。孕婦吃蓋菜清苦敗火,爽口消暑,蓋菜中含有的胡蘿蔔素對孕婦眼睛也好。

敗火食譜二:清拌萵筍絲

材料:萵筍一棵,鹽、雞精適量,香油少許。

做法:買來的萵筍去皮,洗淨,切成萵筍絲。把切好的萵筍絲盛入盤中,依據孕婦的口味加入適量的鹽、雞精和香油即可。孕婦吃這道菜清淡爽口,利於敗火,不過有眼疾的孕婦應注意少量食用。

孕婦上火了還可以這麼做

1、多吃清淡的食品

一些堅果類食物雖然也含有很多營養素,但是這絕對沒有蔬菜瓜果來得好,對於那些瓜子、巧克力等小零食不離手的孕婦來說,一定要忌口,不要吃太多這些食物,這些食物容易讓臉上長滿痘痘,吃的越清淡越好。

2、多吃粗糧

在孕婦的飲食中,切忌不要攝入很多煎炒彭炸食品,這對孕婦的脾胃十分不好,特備容易引起上火等問題。一定要補充新鮮蔬果。

3、多吃清涼解毒的東西

有些孕婦容易出現牙齦腫痛、嘴裡長泡、精神不振、常常犯困的問題,這些就是胃火上升的症狀,當出現這些問題時,不要掉以輕心,可以多吃清涼解毒的食物來降低自己的上火的程度,

特別是一些燥熱的食物,要少吃,比如羊肉。還有在節假日時,不可暴飲暴食,還是要保持自己正常的飲食規律。

4、23點以前睡覺

很多人在夏季做不到晚上11點鐘以前睡覺,但專業醫師提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等於強迫肝臟繼續工作,再加上外氣候因素,很容易表現出”該睡不睡,情緒煩躁“的情況。

對於孕婦來說,睡眠尤為重要,所以孕婦一定要保證早睡早起,規律作息,才能保證不上火。

99熱心醫生溫馨提示,孕婦上火了,可以在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物,

同時注意多休息。

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