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孕期第一個月,我們應該知道

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後知後覺的我們年輕人, 往往不能夠及時的發現我們已經孕育了寶寶, 我們往往是在我們的例假推遲了很長時間之後才能發現我們懷孕了, 所以呢, 我就根據各位孕媽們的糊塗現象, 給大家簡單的介紹一下孕期第一個月的現象, 這些都是我們應該瞭解的。

受孕後1周就有可能出現懷孕的症狀,

像是乳☆禁☆房脹痛、頻尿、孕吐、疲勞等等, 這些都是常見的初期跡象。 此時的你更應該要多休息, 多補充水分, 還要避免提重物、做危險的舉動, 否則很容易引發流產的現象。 懷孕前三個月是孕婦流產的高峰期, 准媽媽們一定要注意咯。

一、懷孕第一個月的跡象

1、乳☆禁☆房壓痛腫大

乳☆禁☆房酸痛或刺痛是懷孕期最常見的症狀之一。 懷孕早期乳☆禁☆房會變豐滿, 並且改變形狀來預備生產母乳, 慢慢會變得脆弱及敏感。

2、乳☆禁☆頭皮膚變暗

懷孕另一個常見的早期症狀是乳☆禁☆頭皮膚會越來越嘿, 而且你乳☆禁☆頭上的顛簸會變得更加明顯, 乳☆禁☆頭變得直立。

懷孕第1個月就會出現症狀

3、頻尿或是便祕

當你懷孕的時候, 子宮直接壓迫到膀胱, 導致頻尿。 增加的壓力和腸道變化也可能引起便秘。

等到胎兒成長, 對膀胱和其他器官的壓迫會越大。

4、非常容易疲憊

很多婦女在懷孕早期感覺非常容易疲憊, 事實上, 疲勞是懷孕的頭號標誌之一。 大約12周之後, 當胎盤已經形成, 你的疲勞感就會慢慢減少。

5、噁心以及嘔吐

噁心是懷孕最常見的副作用之一, 這是荷爾蒙水準增加的緣故。 噁心的感覺可能一整天都會有, 氣味或食物味道都有可能會引發你的嘔吐。

6、基礎體溫升高

如果你有追蹤你的基礎體溫, 你會發現你的體溫在排卵後溫度下降後, 又升高了大約一度, 並且維持約2周的時間

7、異常饑餓渴望

孕婦為了成長中的寶寶, 每天需要額外的補充300卡路里的熱量。 有些女性發現自己渴望吃本來不愛吃的食物,

有些會變得異常的饑餓。

8、情緒容易波動

有些孕婦在整個懷孕期間情緒都非常容易起伏, 這是因為荷爾蒙變化, 身體正在調適所導致, 屬於正常的現象。

二、懷孕初期如何保健身體

1、儘量多多休息

懷孕初期你有可能會有惡吐、疲勞、頭暈、頭痛的症狀, 所以你應該盡可能的多休息, 避免讓自己太過勞累。

2、避免提拿重物

懷孕期間你都應該要避免提重物。 提重物可能會造成你的腹部和背部壓力, 嚴重者可能會引發流產、早產的問題。

3、增加水的補充

懷孕期間你需要多補充水分, 因為羊水有90%以上都是水, 所以你不能缺水。 此外, 水可以滋潤你的身體, 維持健康。

4、嘔吐後要漱口

嘔吐會造成胃酸逆流, 除了讓你非常的不舒服之外,

胃酸也會腐蝕你的牙齒。 因此, 嘔吐後應該要立即漱口, 去除酸度。

三、懷孕初期應該要多吃的食物

1、富含葉酸食物

即使醫生可以規定你攝取葉酸補充片, 但是你還是需要多吃富含葉酸的食物, 因為它對維持懷孕以及胚胎的發育很重要, 像是馬鈴薯、雞蛋、豆類、蔬菜等。

2、吃維生素B6

這種特殊的維生素在懷孕初期非常重要, 它可以幫助抑制噁心和嘔吐。 富含維生素B6的食物像是香蕉、堅果、魚、花生醬、粗糧等等。

3、儘量多吃水果

水果是一種超級食物, 沒有脂肪, 還含有豐富的營養物質, 是健康懷孕的首選食物。 它們含有維生素、水分、纖維和抗氧化劑, 確保自己每天吃3份。 孕婦一定要多吃水果

4、吃一些乳製品

如果你能消化牛奶,

它是蛋白質、維生素、鈣、水、健康脂肪、葉酸和維生素D很好的來源。 乳製品像是優酪乳、起士, 你也可以選擇喝牛奶。

5、吃所有的肉類

幾乎所有的肉類在懷孕初期都是安全的, 除了豬肉。 豬肉只要有一點點的不熟, 就會攜帶細菌和病毒。 海鮮最好也避免, 它的甲基汞會毀滅胎兒發育。

6、富含鐵的食物

鐵可以維持血液源源不斷的供應給媽媽和胎兒, 胎兒需要含鐵的血液來攜帶氧氣和養分。 因此, 多吃含鐵的食物, 像是燕麥、豆類、乾果、雞肉和羊肉。

7、吃含糖的食物

雖然你不需要立即的增加體重, 或是吃兩人份, 但是碳水化合物和糖是你每天要多攝取200~300卡路里的基礎。 吃一些天然的糖, 像是水果、甜粥、糕點。

四、懷孕初期應該要避免的食物

1、誘導收縮食物

有一些食物會誘導收縮的, 你應該要避免, 像是波羅、甘草和生木瓜。 這些誘導收縮的食物會導致你流產或是嚴重痙攣。

2、海鮮類的食物

海洋食物通常含有大量的甲基汞, 這是會嚴重影響胎兒大腦發育的化合物。 由於你可能會不知道自己懷孕, 因此最好在計劃生育時就開始避免食用。

3、避免軟的起士

避免各種軟的起士, 因為它們大多是由未經高溫消毒的牛奶製作而成的, 它有可能會導致食物中毒以及其他細菌。 此外, 它也會引發腸氣、胃氣。

4、加工包裝食物

懷孕初期不應該吃加工、包裝的食物, 像是果汁、煉乳等, 因為它們可能充滿致命的細菌, 儘量選擇新鮮現榨的果汁和水果沙拉。

現在還沒有懷孕的備孕女性你們應該看看咯, 看看怎麼知道自己已經悄悄的變換了角色,還有那些剛剛知道自己已經懷孕的女性,我們應當在現在注意哪些事情呢,我們要好好調節自己的作息時間,要好好調節自己的飲食習慣啦。

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