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孕期第一個月,我們應該知道

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後知後覺的我們年輕人,往往不能夠及時的發現我們已經孕育了寶寶,我們往往是在我們的例假推遲了很長時間之後才能發現我們懷孕了,所以呢,我就根據各位孕媽們的糊塗現象,給大家簡單的介紹一下孕期第一個月的現象,這些都是我們應該瞭解的。

受孕後1周就有可能出現懷孕的症狀,像是乳房脹痛、頻尿、孕吐、疲勞等等,這些都是常見的初期跡象。此時的你更應該要多休息,多補充水分,還要避免提重物、做危險的舉動,否則很容易引發流產的現象。懷孕前三個月是孕婦流產的高峰期,准媽媽們一定要注意咯。

一、懷孕第一個月的跡象

1、乳房壓痛腫大

乳房酸痛或刺痛是懷孕期最常見的症狀之一。懷孕早期乳房會變豐滿,並且改變形狀來預備生產母乳,慢慢會變得脆弱及敏感。

2、乳頭皮膚變暗

懷孕另一個常見的早期症狀是乳頭皮膚會越來越嘿,而且你乳頭上的顛簸會變得更加明顯,乳頭變得直立。

懷孕第1個月就會出現症狀

3、頻尿或是便祕

當你懷孕的時候,子宮直接壓迫到膀胱,導致頻尿。增加的壓力和腸道變化也可能引起便秘。等到胎兒成長,對膀胱和其他器官的壓迫會越大。

4、非常容易疲憊

很多婦女在懷孕早期感覺非常容易疲憊,事實上,疲勞是懷孕的頭號標誌之一。大約12周之後,當胎盤已經形成,你的疲勞感就會慢慢減少。

5、噁心以及嘔吐

噁心是懷孕最常見的副作用之一,這是荷爾蒙水準增加的緣故。噁心的感覺可能一整天都會有,氣味或食物味道都有可能會引發你的嘔吐。

6、基礎體溫升高

如果你有追蹤你的基礎體溫,你會發現你的體溫在排卵後溫度下降後,又升高了大約一度,並且維持約2周的時間

7、異常饑餓渴望

孕婦為了成長中的寶寶,每天需要額外的補充300卡路里的熱量。有些女性發現自己渴望吃本來不愛吃的食物,有些會變得異常的饑餓。

8、情緒容易波動

有些孕婦在整個懷孕期間情緒都非常容易起伏,這是因為荷爾蒙變化,身體正在調適所導致,屬於正常的現象。

二、懷孕初期如何保健身體

1、儘量多多休息

懷孕初期你有可能會有惡吐、疲勞、頭暈、頭痛的症狀,所以你應該盡可能的多休息,避免讓自己太過勞累。

2、避免提拿重物

懷孕期間你都應該要避免提重物。提重物可能會造成你的腹部和背部壓力,嚴重者可能會引發流產、早產的問題。

3、增加水的補充

懷孕期間你需要多補充水分,因為羊水有90%以上都是水,所以你不能缺水。此外,水可以滋潤你的身體,維持健康。

4、嘔吐後要漱口

嘔吐會造成胃酸逆流,除了讓你非常的不舒服之外,胃酸也會腐蝕你的牙齒。因此,嘔吐後應該要立即漱口,去除酸度。

三、懷孕初期應該要多吃的食物

1、富含葉酸食物

即使醫生可以規定你攝取葉酸補充片,但是你還是需要多吃富含葉酸的食物,因為它對維持懷孕以及胚胎的發育很重要,像是馬鈴薯、雞蛋、豆類、蔬菜等。

2、吃維生素B6

這種特殊的維生素在懷孕初期非常重要,它可以幫助抑制噁心和嘔吐。富含維生素B6的食物像是香蕉、堅果、魚、花生醬、粗糧等等。

3、儘量多吃水果

水果是一種超級食物,沒有脂肪,還含有豐富的營養物質,是健康懷孕的首選食物。它們含有維生素、水分、纖維和抗氧化劑,確保自己每天吃3份。孕婦一定要多吃水果

4、吃一些乳製品

如果你能消化牛奶,它是蛋白質、維生素、鈣、水、健康脂肪、葉酸和維生素D很好的來源。乳製品像是優酪乳、起士,你也可以選擇喝牛奶。

5、吃所有的肉類

幾乎所有的肉類在懷孕初期都是安全的,除了豬肉。豬肉只要有一點點的不熟,就會攜帶細菌和病毒。海鮮最好也避免,它的甲基汞會毀滅胎兒發育。

6、富含鐵的食物

鐵可以維持血液源源不斷的供應給媽媽和胎兒,胎兒需要含鐵的血液來攜帶氧氣和養分。因此,多吃含鐵的食物,像是燕麥、豆類、乾果、雞肉和羊肉。

7、吃含糖的食物

雖然你不需要立即的增加體重,或是吃兩人份,但是碳水化合物和糖是你每天要多攝取200~300卡路里的基礎。吃一些天然的糖,像是水果、甜粥、糕點。

四、懷孕初期應該要避免的食物

1、誘導收縮食物

有一些食物會誘導收縮的,你應該要避免,像是波羅、甘草和生木瓜。這些誘導收縮的食物會導致你流產或是嚴重痙攣。

2、海鮮類的食物

海洋食物通常含有大量的甲基汞,這是會嚴重影響胎兒大腦發育的化合物。由於你可能會不知道自己懷孕,因此最好在計劃生育時就開始避免食用。

3、避免軟的起士

避免各種軟的起士,因為它們大多是由未經高溫消毒的牛奶製作而成的,它有可能會導致食物中毒以及其他細菌。此外,它也會引發腸氣、胃氣。

4、加工包裝食物

懷孕初期不應該吃加工、包裝的食物,像是果汁、煉乳等,因為它們可能充滿致命的細菌,儘量選擇新鮮現榨的果汁和水果沙拉。

現在還沒有懷孕的備孕女性你們應該看看咯,看看怎麼知道自己已經悄悄的變換了角色,還有那些剛剛知道自己已經懷孕的女性,我們應當在現在注意哪些事情呢,我們要好好調節自己的作息時間,要好好調節自己的飲食習慣啦。

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