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幫助產婦解除疲勞的幾個小技巧

有句老話說的好,孩子的生日,媽媽的困難日,的確孩子的降生給家庭帶來了無比的歡樂,對於產婦來講更是痛並快樂著,十月懷胎一朝分娩,對於母體的消耗是巨大的,這讓新媽媽們感到疲憊不堪,有效地幫助產婦消除疲勞是我們探討的重要話題。

1、外出散步:

對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應該把白天的事情安排好,調劑開,給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午,把寶寶放進小車裡,然後把小車推出去,在附近的綠地、公園或廣場散散步,會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。

寶寶不再專門與你哭鬧,他有太多的事情要做:看飄舞的樹枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的問候,向空中蹬幾腳,抓別的媽媽遞過來的餅乾,聽外邊人的聲響。因為外邊的世界很精彩,他看到的都會感到很新鮮。所以,用不了多久,他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機會,新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。

2、熱薄荷茶:

薄荷茶能提神兒,在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯,最是有益。新媽媽經常容易感覺疲憊,除了睡眠原因外,還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良,想在寒冷的夜裡也有精神爬起來給寶寶餵奶,在下午十分,

來一杯熱薄荷茶吧,可以讓新媽媽舒曠神怡,集中注意力。在經過一天的辛苦工作後,一杯熱薄荷茶,可以讓新媽媽忘卻疲勞,恢復活力。

3、深度睡眠:

人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。研究發現,臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動,可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜),隨即停止。這時,體溫開始下降。當30-40分鐘後睡覺時,人將很容易進入深度睡眠,從而提高睡眠品質。

陽光也有助深度睡眠。睡眠品質差的一個重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時間都待在封閉的房間裡,那麼接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的照射,

人體才能正常睡眠。

新媽媽產後疲勞,有身體的原因,也有精神的因素,因此需要全方位的調理,適當的補充營養,同時愉悅的心情,適度的鍛煉。這些是同等重要缺一不可的,只要產婦注意了這些細節,產後疲勞會在不知不覺之中消失的。會讓產婦在幸福當中度過哺乳期,嬰兒也會茁壯成長起來。

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