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幫助產婦解除疲勞的幾個小技巧

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有句老話說的好, 孩子的生日, 媽媽的困難日, 的確孩子的降生給家庭帶來了無比的歡樂, 對於產婦來講更是痛並快樂著, 十月懷胎一朝分娩, 對於母體的消耗是巨大的, 這讓新媽媽們感到疲憊不堪, 有效地幫助產婦消除疲勞是我們探討的重要話題。

1、外出散步:

對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽, 應該把白天的事情安排好, 調劑開, 給自己留足夠的外出散步的時間。 最好是在下午, 把寶寶放進小車裡, 然後把小車推出去, 在附近的綠地、公園或廣場散散步, 會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。

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寶寶不再專門與你哭鬧, 他有太多的事情要做:看飄舞的樹枝, 看小哥哥手中的玩具, 回答老奶奶的問候, 向空中蹬幾腳, 抓別的媽媽遞過來的餅乾, 聽外邊人的聲響。 因為外邊的世界很精彩, 他看到的都會感到很新鮮。 所以, 用不了多久, 他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。 趁此機會, 新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。

2、熱薄荷茶:

薄荷茶能提神兒, 在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯, 最是有益。 新媽媽經常容易感覺疲憊, 除了睡眠原因外, 還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的, 薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良, 想在寒冷的夜裡也有精神爬起來給寶寶餵奶, 在下午十分, 來一杯熱薄荷茶吧, 可以讓新媽媽舒曠神怡, 集中注意力。 在經過一天的辛苦工作後, 一杯熱薄荷茶, 可以讓新媽媽忘卻疲勞,

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恢復活力。

3、深度睡眠:

人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。 如何容易進入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。 研究發現, 臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動, 可以促進體溫升高。 當慢跑後身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜), 隨即停止。 這時, 體溫開始下降。 當30-40分鐘後睡覺時, 人將很容易進入深度睡眠, 從而提高睡眠品質。

陽光也有助深度睡眠。 睡眠品質差的一個重要原因就是缺乏光照。 如果我們大部分時間都待在封閉的房間裡, 那麼接受的光照就可能不足。 每天保證一小時到兩小時的照射, 人體才能正常睡眠。

新媽媽產後疲勞, 有身體的原因, 也有精神的因素, 因此需要全方位的調理, 適當的補充營養, 同時愉悅的心情, 適度的鍛煉。 這些是同等重要缺一不可的, 只要產婦注意了這些細節, 產後疲勞會在不知不覺之中消失的。

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會讓產婦在幸福當中度過哺乳期, 嬰兒也會茁壯成長起來。

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