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孕期女性的體重應維持怎樣的增長

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孕期攝入熱量超標,會導致妊娠期糖代謝紊亂,進而可能演變成妊娠糖尿病,還有可能增加高血壓的風險。此外,孕婦體重增加過多過快,會導致胎兒過度生長發育、巨大兒的發病率增加以及分娩時手術率的增加。那麼,孕期女性的體重應維持怎樣的增長呢?

在孕早期,即懷孕的前三個月,孕婦不需要額外增加熱量攝入,保持和孕前一樣就可以,可以多吃含葉酸的食物,或者補充含葉酸的多種維生素。到了妊娠中期和孕晚期,每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡,也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。

此外,孕婦應該密切關注孕期的體重增長。根據美國醫學研究院2009年發佈的一份孕期體重指南,育齡婦女根據孕前體重指數不同,孕期體重合理增長也有不同範圍。對於單胎孕婦來說,體重不足(bmi

在懷孕3個月以後,為了滿足胎兒生長發育的需求,

孕婦每天攝入的熱量應該比孕前增加200千卡,即每天攝入的主食大約應增加50克左右。

然而,很多准媽媽為了增加營養,有意識地多吃菜、多吃副食,主食卻吃得少了。有的孕婦甚至把主食省掉,以水果代替。

飲食結構的不合理,使一些孕婦由於熱量攝入不足而導致體重增加太慢;另一些孕婦則由於熱能攝入過剩而出現體重增加過多、過快,

有的甚至出現血糖異常,給孕婦和孩子的健康都留下了隱患。在懷孕早期,孕婦每天主食的攝入量不應低於150克。碳水化合物如果攝入得太少,總熱量不足,就會造成體內脂肪過度分解,出現酮症酸中毒。一般來說,在懷孕早期,准媽媽全天主食的攝入量應達到200克至300克,懷孕中晚期可達到每天300克至350克。最好多吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等穀薯類粗雜糧,以延緩餐後血糖升高的速度,同時還能補充維生素和膳食纖維,有效預防孕期便秘。

孕婦不要抱有“為兩個人吃飯”的想法。如果孕期體重增長過快,導致糖代謝異常甚至發展成妊娠糖尿病,

應該儘快就醫,由專業人士幫助修正食譜。

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