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指導孕媽媽們生個健康寶寶

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當生孩子變成家裡的頭等大事, 准爸爸、准媽媽就像是上了戰場, 衣食住行樣樣留心, 生怕一不留神傷害了還沒降臨的寶寶。 下面小編就開始深入解讀關於懷孕的那些事, 指導孕媽媽們生個健康寶寶。

1+3 模式最可靠

孕前體檢被很多人忽視, 它其實是生出健康寶寶的第一步, 因為有些疾病或疾病活動期不宜懷孕。 孕前體檢主要包括基礎體檢和額外增加的3個項目。

基礎體檢重點關注7項。 在懷孕前6個月, 准媽媽要做一個全面的基礎體檢, 並重點關注以下專案:體重、血壓、血糖、甲狀腺功能、心臟及肝腎功能、口腔狀況、乳☆禁☆房和生殖系統等。 尤其需要提醒的是, 超重(BMI>25)女性應先減肥再懷孕;甲亢或甲減應先治療;牙周病等口腔問題可能病情加重或誘發感染, 應積極治療;高血壓、糖尿病、心臟病、腎病患者應將病情控制穩定後再考慮懷孕。

加測項目一:TORCH檢查。

建議在懷孕前3個月做該項檢查。 “TORCH”是弓形蟲、風疹病毒等多種病原微生物英文名稱的首字母組合, 這些病原微生物或病毒容易引起宮內感染, 可能導致胎兒先天畸形或出生缺陷。 以風疹病毒為例, 有25%的早孕期風疹患者會出現先兆流產、流產、胎死宮內等嚴重症狀。 因此, 如果檢查發現體內沒有風疹抗體, 應在懷孕前3~6個月注射風疹疫苗。 家中養貓的人, 更要做這項檢查。 在處理寵物糞便時, 帶上手套和口罩能減少感染風險。

加測項目二:婦科檢查。 準備懷孕的3個月前, 應做一次全面的婦科檢查, 看看有無子宮肌瘤、宮頸病變、卵巢腫瘤等, 如果身體狀況不適合, 就應先治療、再懷孕。 婦科檢查建議在月經乾淨後一周內做, 檢查前3天最好別同房。

加測項目三:傳染病檢查。 孕前3~6個月, 要注意愛☆禁☆滋☆禁☆病病毒、乙肝病毒、肺結核、梅毒等傳染性疾病的檢測。 如果檢查發現沒有乙肝抗體, 應先注射乙肝疫苗。 如果是乙肝病毒攜帶者或乙肝患者, 則應在肝功正常、肝臟彩超也正常的前提下懷孕。 肺結核活動期最好不要懷孕, 建議病情穩定, 停藥半年到一年後再懷孕。

一多一少補營養

補充葉酸是要點。 懷孕前3個月, 就應開始補充葉酸, 這對預防胎兒神經管畸形有好處。 目前, 越來越多的新研究建議准媽媽在孕前補充複合維生素, 這樣能保證各項營養素的攝入, 避免一些出生缺陷的發生。 當然, 如果服用複合維生素, 就無需再額外補充葉酸、鐵、鈣等營養素, 也不用再吃其他強化食品。

飲食注意“一多一少”。 “多”指要多吃新鮮的蔬菜和適量的水果, 並保證種類多樣, 儘量選擇無公害的有機食品或將食物清洗乾淨, 因為農藥、化學物等會對胎兒造成較大影響;“少”指要少吃甚至不吃添加劑、反式脂肪酸含量高的食物和膨化、煙熏食物等垃圾食品。

戒煙限酒。 有研究發現, 一個35歲的吸煙女性, 其卵巢功能相當於42歲的女性, 而戒煙後, 卵巢功能會好轉。 煙酒是女性朋友在孕前需要打倒的“頭號”對手, 在計畫懷孕前3~6個月就應著手戒煙限酒, 二手煙也要儘量避免。 偶爾一兩次少量飲酒關係不大, 但最好別在飲酒情況下同房, 懷孕以後要戒酒, 咖啡、可樂等也應控制攝入量。

快走慢跑強心肺?

不管是懷胎十月, 還是一朝分娩, 對女性來說, 都是身心的極大消耗, 心臟、肝腎、肌肉等要承受很多。 如果准媽媽心臟功能、肌肉力量等不夠, 血液迴圈受影響, 供給胎兒的“口糧”也會減少。

因此, 在打算懷孕前3~6個月, 就應開始規律鍛煉, 每週3~5次, 每次30分鐘, 打好“身體戰”。

快走、慢跑、游泳等是比較適合女性朋友孕前鍛煉的項目。 因為這幾項運動都可以增強准媽媽的心肺功能, 加速血液迴圈, 為懷孕打下良好的基礎。

慢跑的強度大於快走, 還能更有效地增加腿部的肌肉耐力。 而游泳時, 我們的關節很放鬆, 受傷幾率很小, 加上它是一項協調性要求很高的運動, 能夠鍛煉我們的協調性, 幫助我們在分娩時“調動”身體各部分肌肉。

所以各位爸爸媽媽們衣食住行樣樣都要留心, 要不然生怕一不留神傷害了還沒降臨的寶寶呢。 爸爸媽媽們不妨試一下小編以上的介紹。

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